எச்சரிக்கை! உங்களால் 45 நொடியில் இதனை செய்ய முடியலனா உங்க இதயம் ஆபத்தில் இருக்குனு அர்த்தமாம்…
உலக இதய அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகில் மரணத்திற்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம். எந்த வயதிலும் இதய நோய் ஏற்படலாம், ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இதய ஆரோக்கியத்தை சோதிக்கும் வழக்கமான முறைகள் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும், எனவே பலருக்கு அவர்களின் இதய பிரச்சினைகள் பற்றி சரியான நேரத்தில் றிந்து கொள்வதில்லை.
அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய ஒரு சோதனை உள்ளது, இந்த சோதனை செய்ய ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவாகவே ஆகும். இந்த இடுகையில் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை வீட்டிலேயே சோதிக்க ஒரு சுலபமான வழியைக் காணலாம்.
இதய ஆராய்ச்சி
2020 டிசம்பரில் வெளியிடப்பட்ட புதிய ஆய்வின்படி, ஆரோக்கியமான இதயம் உள்ள ஒருவர் 45 வினாடிகளில் நான்கு அடி ஏற முடியும். இந்த ஆய்வில் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சந்தேகத்திற்குரிய கரோனரி தமனி நோய் உள்ள 165 பேரைப் பயன்படுத்தப்பட்டார்கள். இந்த நபர்கள் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், பின்னர் 15-20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்தனர், பின்னர் 4 அடி நீளமான படிக்கட்டுகளில் (60 படிகள்) இடைவெளி இல்லாமல் ஏறுமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டனர்.
மறுபரிசீலனை முடிவு
ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் செயல்பாட்டு நேரம் பதிவுசெய்யப்பட்டது மற்றும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சமமான MET மட்டத்தில் அளவிடப்பட்டது. MET என்பது ஓய்வில் உட்கொள்ளும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு என வரையறுக்கப்படுகிறது. 40-45 வினாடிகளுக்குள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் நோயாளிகள் 9-10 MET வரைக்கும் அதிகமானதை அடைந்துள்ளனர்,, இது இறப்பு இது குறைந்த இறப்பு விகிதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்கிறீர்கள்?
படிக்கட்டுகளில் ஏற 90 வினாடிகளுக்கு மேல் எடுத்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். 60 படிகள் ஏற 1 நிமிடம் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகும், உங்கள் இதயம் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். படிக்கட்டுகளில் ஏற 90 வினாடிகளுக்கு மேல் எடுத்தவர்கள் 8 MET-க்கும் குறைவான மதிப்பெண்களைப் பெற்றனர். இது இதய நோயால் இறப்பவர்களில் 2-4 சதவீதம்.
இது எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது?
உடற்பயிற்சியின் போது நோயாளியின் இதயத்தின் படங்கள் நோயாளியின் இதய செயல்பாட்டை மதிப்பிடுகின்றன. 90 விநாடிகளுக்கு மேல் தேவைப்படுபவர்களில் ஐம்பத்தெட்டு சதவீதம் பேர் அசாதாரண இதய செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தனர். வயதானவர்களில் கவலைப்படுவது இதய நோய் மட்டுமல்ல. 45 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, 50 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
