மாதவிடாய் என்பது மாதத்தின் மிகவும் கடினமான காலங்களில் ஒன்றாகும். பணிபுரியும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் என்பது கடினமான காலம். மாதவிடாய் மிகவும் குழப்பமானதாக இருக்கும், எனவே இந்த நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது அவசியம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் தவறான உணவுகளை சாப்பிடுவது நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். குமட்டல் முதல் வாந்தி வரை, இந்த பொருத்தமற்ற உணவுகள் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தேவையற்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.இந்த பதிவு பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி விவாதிக்கிறது.
காரமான உணவுகள்
நீங்கள் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் ரெடிமேட் தின்பண்டங்களை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஏதாவது மற்றும் காரமானவற்றை சாப்பிட ஆசைப்படலாம். காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான உப்பு தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவை, அவை அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை இழக்கின்றன. இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் வழக்கமான பசியின் கட்டுப்பாட்டில் தலையிடுகிறது. எனவே பாஸ்தா, ரொட்டி அல்லது நூடுல்ஸ் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக முழு தானியங்களை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
சர்க்கரை நோய் முதல் உயர் இரத்த அழுத்தம் வரை குறைக்க சாலையோரம் பூக்கும் இந்த ஒரு பூ போதுமாம் தெரியுமா?சர்க்கரை நோய் முதல் உயர் இரத்த அழுத்தம் வரை குறைக்க சாலையோரம் பூக்கும் இந்த ஒரு பூ போதுமாம் தெரியுமா?
காபி
நாம் அனைவரும் காலையில் சூடான காபி அல்லது டீயை விரும்புகிறோம். ஆனால், மாதவிடாய் காலத்தில் இந்தப் பழக்கத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். அந்த கப் காஃபினைத் தவிர்த்து, அதற்குப் பதிலாக உங்களை அதிகபட்சமாக நீரேற்றம் செய்து கொள்ளுங்கள்.
அதிக கொழுப்புள்ள உணவு
மாதவிடாய் காலத்தில் துரித உணவுகள் மீது அதிகமான ஈடுபாடு தோன்றும். இது கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றினாலும், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் உங்கள் ஹார்மோன்களில் முக்கியமாக தலையிடுவதால், நீங்கள் அதிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்க வேண்டும். அவை மாதவிடாய் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே மாதவிடாய் காலத்தில் இந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
பிஸ்கட் மற்றும் சிப்ஸ் உங்களுக்கு அதிகம் பிடித்ததாக இருக்கலாம், மேலும் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிட விரும்புவீர்கள். அவை உங்கள் உணவில் சோடியத்தின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்கள், முன்பே கூறியது போல், உங்கள் உணவில் உப்பைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
ஆல்கஹால்
மாதவிடாய் நாட்களில் மது அருந்துவது நல்லதல்ல. ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழப்பு செய்யலாம், இது தலைவலியை மோசமாக்கும் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
சிவப்பு இறைச்சி
சிவப்பு இறைச்சியில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் அதிகம். உங்கள் மாதவிடாயின் போது, உங்கள் உடல் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது உங்கள் கருப்பை சுருங்க உதவுகிறது, இதனால் மாதவிடாய் ஓட்டம் ஏற்படுகிறது. ஆனால், அதிக அளவு புரோஸ்டாக்லாண்டின் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, சிவப்பு இறைச்சியில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் அதிகம் இருப்பதால், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
