vbha
ஆரோக்கிய உணவு

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மரவள்ளி கிழங்கு கூட்டு

தேவையான பொருட்கள்
மரவள்ளிக் கிழங்கு – 1(பெரியது)
உப்பு – தேவையான அளவு
நீர் – தேவையான அளவு
அரைக்க
தேங்காய் – 1 கப்(துருவியது)
காய்ந்த மிளகாய் – 4
பூண்டு – 4 பற்கள்
சீரகம் – 1 தேக்கரண்டி
மஞ்சள்தூள் – 1 தேக்கரண்டி
தாளிக்க
தேங்காய் எண்ணெய் – 1 மேஜைக்கரண்டி
கடுகு, – 1 தேக்கரண்டி
உளுத்தம் பருப்பு – 1 தேக்கரண்டி
கறிவேப்பிலை – 1 கொத்து

செய்முறை
மரவள்ளிக் கிழங்கை எடுத்துக் கொள்ளவும்
அதனை தோலுரித்து நறுக்கிக் கொள்ளவும்
பின்பு அதனுடன் நீா் மற்றும் உப்பு சேரத்து நன்கு கலக்கி வேக வைக்கவும்
அரைக்க தேவையான பொருட்களை மிக்சியில் போட்டு நன்கு மென்மையாக அரைத்துக் கொள்ளவும்
பின்பு அதனை மரள்ளிக் கிழங்குடன் சேர்க்கவும்
நன்கு கலக்கி சிறிது நேரம் வேக வைக்கவும்
கிழங்கு வெந்து விட்டது
பின்பு தாளிக்க கொடுத்துள்ளவற்றை தாளித்துக் கொள்ளவும்
பின்பு அதனை கிழங்குடன் சேர்க்கவும்
பின்பு பரிமாறவும்.
vbha

Related posts

தினமும் இந்த ஜூஸ் குடித்து வந்தாலே நன்மைகள் ஏராளமாம்!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

சுவையான மட்டன் குடல் குழம்பு

nathan

சுவையான கருப்புக்கவுனி அரிசி களி

nathan

7 நாட்களில் தொப்பையை குறைக்க இதை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள்!

nathan

நீங்கள் அறிந்திக்க வேண்டிய பயன்தரும் வீட்டுக் குறிப்புகள் இதை படிங்க…

nathan

வயதாவதையும் தடுக்கும் சூப்பர் பழம்!!

nathan

சுவையான கோதுமை புட்டு

nathan

ருசியான சிக்கன் போண்டா செய்ய…!!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…சூடா வெந்தய டீ குடிச்சா என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

nathan