ஆரோக்கியம்உடல் பயிற்சி

பைக் ஓட்டினா… பயிற்சி செய்யுங்க!

கேட் அண்ட் கேமல் பயிற்சி(Cat and camel exercise)

முட்டி போட்டபடி இரண்டு கைகளையும் தரையில் ஊன்ற வேண்டும். இப்போது மூச்சை நன்கு இழுத்து வெளிவிட்டபடி, வயிற்றையும் முதுகெலும்பையும் மேலும் கீழும் உயர்த்தி இறக்க வேண்டும். இப்படி 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

பலன்கள்: நீண்ட நாள் முதுகு வலி உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து செய்தால், சில வாரங்களிலேயே வலி குறைவதை உணர்வீர்கள்.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button