சர்க்கரை நோய், இதய நோய், புற்றுநோய் எதுவும் வரக்கூடாதா? அறிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்…

உலக சைக்கிள் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் 3 ஆம் தேதி கொண்டாடப்படுகிறது. இரண்டு நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் சைக்கிள் ஓட்டுதலின் முக்கியத்துவத்தையும் அதன் நன்மைகளையும் அங்கீகரிக்க உலக சைக்கிள் ஓட்டுதல் நாள் கொண்டாடப்படுகிறது. பழங்காலம் முதலாக ஓட்டி வரும் சைக்கிள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சி உடலை சீராகவும், ஃபிட்டாகவும் மட்டுமல்ல, சுற்றுச்சூழலுக்கும் நல்லது. ஒவ்வொரு நாளும் பைக்கிங் செய்யும் பழக்கம் இருந்தால், உங்களுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். அலுவலகங்கள், பள்ளிகள், பூங்காக்கள் மற்றும் பலவற்றில் தினசரி பயணத்திற்கும் இந்த பைக் ஏற்றது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. தினசரி சைக்கிள் ஓட்டுதலின் சில அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

எடை இழப்பு

சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதற்கும், தசையை உருவாக்குவதற்கும், உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சவாரி செய்வதன் வலிமை மற்றும் எடையைப் பொறுத்து, ஒரு மணி நேர சைக்கிள் ஓட்டுதல் 400 முதல் 1000 கலோரிகளை எரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுடன் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பைக் ஓட்ட வேண்டும்.

இதயத்திற்கு நல்லது

சைக்கிள் ஓட்டுதல் இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது, இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. சில காரணங்களால், சைக்கிள் ஓட்டுதல் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, இது பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் 20-93 வயதுடையவர்களை இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும்

ஒரு ஆய்வில் போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பின்லாந்தில் ஒரு பெரிய ஆய்வு, ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான 40% குறைவான ஆபத்து இருப்பதாகக் காட்டுகிறது.

புற்றுநோய் தடுப்பு

மார்பக மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் தொடர்புடையது. உண்மையில், பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் புற்றுநோய்க்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை நிரூபித்துள்ளனர்.

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் குறைக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்த எண்டோர்பின்ஸ், அட்ரினலின், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுகிறது. எனவே, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், தினமும் அதிகாலையில் சைக்கிள் செய்யுங்கள், சிறிது நேரம் புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்.

எனவே உலக சைக்கிள் தினமான இன்று தினமும் சைக்கிளிங் போன்ற எளிய உடற்பயிற்சியை செய்வோம் என்று உறுதி ஏற்போம்.