29.9 C
Chennai
Monday, Jun 24, 2024
03 1457003463 4 dates
ஆரோக்கிய உணவு

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…கர்ப்பிணிகள் பேரிச்சம் பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இதுபோன்ற பேரிச்சம் பழம்பழத்தை பெண்களுக்கு சாப்பிடத் தோன்றும். அப்படியானால், தாமதமின்றி சாப்பிடுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பேரிச்சம் பழங்களை சாப்பிடுவது தாய்மார்களுக்கு மட்டுமல்ல, வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளுக்கும் நல்லது. ஏனென்றால், பேரிச்சம்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. மேலும், இதில் கொழுப்பு மிகக் குறைவு.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.

பொட்டாசியம்

பேரிச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது கர்ப்ப காலத்தில் சீரான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது. கூடுதலாக, பேரிச்சம் இதயம், செரிமான பாதை மற்றும் தசைகளின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன.

 

நார்ச்சத்து

பேரிச்சம் பழம்களில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து அஜீரணத்தைத் தடுக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும். இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து உடலை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. குறிப்பாக, அதில் உள்ள இழைகள் சீரான எடையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

 

ஃபோலேட்

பேரிச்சம்பழங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம் புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது. இது குழந்தைகளில் பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் மூளை பாதிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

 

வைட்டமின் கே

பேரிச்சம்களில் உள்ள வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் கே கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் தேவைப்படும் ஒன்றாகும். இது குழந்தையின் எலும்புகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதும், குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதும் ஆகும்.

புரதம் நிறைந்துள்ளது

பேரிச்சம்பழங்களில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இது குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஆதரிக்க வளரும் குழந்தைக்கு போதுமான புரதத்தை வழங்குகிறது.

Related posts

சூப்பரான கேரட் சாம்பார்

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா? இஞ்சிப்பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் அற்புத பலன்கள்…!!

nathan

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு

nathan

முட்டைக்கோஸ் (கோவா) ஜூஸ் குடிப்பதால் பெறும் நன்மைகள்!

nathan

சுவையான… பீட்ரூட் பொரியல்

nathan

உடல் பூஸ்ட்-அப் ஆக சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்! தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

காலை வேளையில் குடிப்பதற்கு ஏற்ற சில ஆரோக்கிய பானங்கள்!!!

nathan

கல்லூரிப் பெண்கள் முதல் வேலைக்குச் செல்பவர்கள் வரை என்ன சாப்பிடலாம்?

nathan

மன அழுத்தத்தில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் தரும் உணவுகள்!!!

nathan