தொப்பையை குறைக்க
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

தொப்பையை சீக்கரம் குறைக்கனுமா?அப்போ இதை செய்யுங்கோ..!!

இன்றைய காலத்தில் பலரும் தொப்பை பிரச்சினையால் அவதிப்பட்டு வருகிறார்கள். தொப்பை உங்கள் உடலுக்கு பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் பருமன் சர்க்கரை நோய், இதய நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். ஆதலால், உங்கள் எடை பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துவது மிக முக்கியம்.

 

தயிரில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் ஒரு முக்கிய உணவு ஆகும். இருப்பினும், பழ தயிர்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் கிரேக்க யோகர்ட் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை முறையாகக் கவனிக்க வேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உப்மா, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவு பொருள் ஆகும். மேலும் இதில் இயற்கையாகவே குறைந்த கொழுப்புள்ள ரவை உள்ளது. நல்ல கொழுப்பு உள்ளதால் நல்ல கொலஸ்ட்ராலுக்கு உதவுகிறது.

முட்டைகள் காலை உணவுக்கு சரியான தேர்வாகும். முட்டை வறுவல், பாயில் முட்டை அல்லது காய்கறிகளுடன் ஆம்லெட் போன்றவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் காலை உணவை நிரப்புகிறது.

ஆரோக்கியமான காலை உணவாக பாலுடன் சேர்த்து ஓட்ஸை உட்கொள்ளலாம். ஒரே இரவில் குளிர்ந்த பிறகு தயிர் அல்லது குளிர்ந்த பாலுடன் அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

மூங் பருப்பு அடிப்படையில் பிரிக்கப்பட்ட கொண்டைக்கடலை ஆகும். இது நார்ச்சத்தின் மிகவும் வளமான மூலமாகும். செரிமான நார்ச்சத்துகளுடன் கூடுதலாக, இது சரியான அளவு புரதத்தையும் கொண்டுள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு சிறந்த காலை உணவாக அமைகிறது.

Related posts

பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இந்த உணவுகளை கட்டாயம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமாம்..!

nathan

உடல் எடையை குறைக்க அன்றாடம் இப்படி தான் தூங்க வேண்டுமாம்…!தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

உங்க உடல் சூட்டை குறைத்து செரிமான அமைப்பை சரி செய்ய இந்த மசாலா பொருட்கள் போதுமாம்..!தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

உங்க கண்களை பாதுகாக்கனும்னா இந்த லைட்டை மட்டும் போடாதீங்க

nathan

எனர்ஜி ட்ரிங்க்ஸ் குடிப்பதனால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள்!!!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க… உடல் பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் கல்யாண முருங்கை

nathan

இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க. நாள் முழுவதும் ஃபவுன்டேஷன் அழியாமல் இருக்க வேண்டுமா ?

nathan

நுரையீரலுக்கு வேட்டு வைக்கும் பாப்கார்ன் வாசனை!

nathan

பெரிய’ பலன் தரும் சின்ன வெங்காயம்.

nathan