நீங்க ‘இந்த’ உணவுகளை மட்டும் சாப்பிட்டீங்கனா… ஹீரோயின் மாதிரி ஜொலிக்கும் சருமத்தை பெறுவீங்களாம்!தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

பளபளப்பாகவும் இருக்க விரும்பாதவர்கள் யாராவது உண்டா? வளரும் நவீன உலகில் தோல் ஆரோக்கியத்துடன் ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதை நாடு முழுவதும் உள்ள பெண்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். நாம் உண்ணும் உணவு நமது சருமத்திற்குப் பயன்படுத்தும் பொருட்களைப் போலவே முக்கியமானது (இல்லையென்றால்). நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சர்க்கரை அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது சில நாட்களில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், சுத்தமான உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.

சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தினசரி உணவுகளுக்கு இயற்கையான மாற்றுகளுக்கான நுகர்வோர் விருப்பங்களை மாற்றியுள்ளன. நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கும். உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

ஆய்வின் விவரங்கள்

டிசம்பர் 7 முதல் 22 வரை இன்ஸ்டிடியூட் யூகோவ் நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வின்படி, 72% இந்தியப் பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மாற்றங்களை அழகான சருமத்திற்கான முக்கியமான படியாகக் கருதுகின்றனர். யுகோவின் அளவு கணக்கெடுப்பு அழகுசாதனவியல் மற்றும் சிற்றுண்டி உணவுகளுக்கு இடையிலான உறவை மதிப்பிடுவதையும் அழகுசாதன விளைவுகளுக்கான பெண்களின் சிற்றுண்டி முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. டெல்லி, லக்னோ, லூதியானா, ஜெய்ப்பூர், இந்தூர், கொல்கத்தா, புபனேஷ்வர், மும்பை, அகமதாபாத், புனே, பெங்களூர், கோவை, ஹைதராபாத் மற்றும் சென்னை போன்ற நகரங்களில் 3,959 பெண்களிடம் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

ஆராய்ச்சி முடிவுகள்

ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, 80% இந்தியப் பெண்கள் மேற்பூச்சு தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை விட ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மூலம் தங்கள் அழகு மிளிர்கிறது என்று நம்புகிறார்கள் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதும், தேவைக்கேற்ப ஓய்வெடுப்பதும், உடற்பயிற்சி செய்வதும் சீரான வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கியம் என்று பெரும்பாலான பதிலளித்தவர்கள் நம்புகின்றனர். இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெற முடியும் என்று கூறப்படுகிறது.

பழங்கள் மற்றும் பாதங்கள்

ஒட்டுமொத்தமாக, பெரும்பாலான பெண்கள் பாதாம் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான, சத்தான சிற்றுண்டிகளை விரும்புவதாக ஆய்வின் முடிவுகள் காட்டுகின்றன. ஏனெனில் குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் பாதாம் பழங்களில் சருமத்திற்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் சருமம் பளபளக்க ஆரம்பிக்கும்.

பாதாமின் நன்மைகள்

ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதில், பெரும்பாலான பெண்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள், அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள் மற்றும் பாதாம் போன்ற பருப்புகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அழகான சருமத்தை அடைவதன் விளைவாக பலன்களைக் காண்கிறார்கள். வைட்டமின் ஈ மற்றும் சிறந்த தோல் ஆரோக்கியத்தின் கலவையின் காரணமாக பாதாம் இந்தியப் பெண்களிடையே ஒரு சிறந்த தேர்வாக உருவெடுத்துள்ளது. பாதாம் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த ஆதாரமாகும். எனவே, இந்த விஷயத்தில் பாதாம் அனைத்து கொட்டைகளிலும் உயர்ந்தது. மேலும், இந்த ஆய்வில் 59% பெண்கள் பாதாம் பருப்பை தினமும் ஊறவைப்பது அல்லது உட்கொள்வது என்று காட்டுகிறது. இது பாதாம் பருப்புகளை பொதுவாக உட்கொள்ளும் பருப்புகளாக ஆக்குகிறது.

பெண்கள் மத்தியில் பிரபலமானது

30 முதல் 39 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள், பாதாம் பருப்புகளை தங்கள் சருமத்தை சுருக்கங்களை குறைக்கவும், பளபளப்பாகவும் பாதுகாக்கவும் விரும்புகிறார்கள். அதே நேரத்தில், ஜெனரல் எக்ஸ் பாதாம் சுருக்கம் குறைப்புடன் மிகவும் தொடர்புடையது. பாதாம் சாப்பிட்ட பிறகு தோலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறும் இந்த மதிப்பீடு, அவர்களின் தனிப்பட்ட அனுபவத்தால் வலுப்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக பாதாம் பருப்பை உட்கொள்பவர்கள், பாதாமை எடுத்துக் கொண்டவர்களை விட, பளபளப்பான மற்றும் இளமையான சருமம் போன்ற சிறந்த விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகின்றனர்.

தோல் மருத்துவர் கூறுகிறார்

சரியான ஊட்டச்சத்துக்கும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவு குறித்து இந்தியப் பெண்களிடையே வளர்ந்து வரும் விழிப்புணர்வை இந்த ஆய்வு வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது. தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களின் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளின் அவசியத்தை நிபுணர்கள் எப்போதும் வலியுறுத்தியுள்ளனர். உதாரணமாக, தினமும் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் சாப்பிடுவதால் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகரிக்கின்றன. இது சரும செல்கள் உட்பட செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

பாதாமில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் தோல் வயதான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் முகச் சுருக்கங்கள் மற்றும் தோலின் நிறத்தை மேம்படுத்த வழக்கமான உயர் கலோரி சிற்றுண்டிகளுக்கு பதிலாக தினமும் பாதாம் சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பெண்கள் சில பாதாம் பருப்புகளை தினசரி தோல் பராமரிப்பில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சரும ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, ஒருவரின் சரும ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தும் என்ற கருத்தை வலுவாக ஏற்றுக்கொள்வதாக ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகின்றன. உதவும் என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரி