ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

காபியைக் குறைத்தால் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

காபி என்பது உலகம் முழுவதும் பரவலாக உட்கொள்ளப்படும் ஒரு பிரபலமான பானமாகும். காபி நுகர்வு நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல், மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன் மற்றும் எடை இழப்பு உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதிகமாக காபி குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு அழிவை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

 

ஐஏஎன்எஸ் அறிக்கை 400 மில்லிகிராம் காபி வரை பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் தேநீர், சாக்லேட், சோடாக்கள் மற்றும் காபி அனைத்திலும் காஃபின் உள்ளது, எனவே உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிகமாக இருக்கும். இது பல ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஏன் குறைக்க வேண்டும் என்பதை இந்த இடுகை விளக்குகிறது.

இது உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
சில ஆய்வுகள் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது உங்கள் கரோனரி தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கலாம் – உடற்பயிற்சியின் போது, அத்துடன் படபடப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு ஏற்படலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.

 

தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்

ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் காபிக்கு மேல் குடிப்பவர்கள் நிம்மதியான தூக்கத்தை விட குறைவாக இருப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. காஃபினேட்டட் பானங்கள் மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்கள் குடிப்பவர்களுக்கு இடையே 79 நிமிட தூக்க வித்தியாசம் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு சிரமப்பட்டால், காஃபின் கண்டிப்பாக வேண்டாம்.

நம் முன்னோர்கள் செம்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் குடித்ததற்கு பின்னால் இருந்த ரகசியம் என்ன தெரியுமா?நம் முன்னோர்கள் செம்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் குடித்ததற்கு பின்னால் இருந்த ரகசியம் என்ன தெரியுமா?

சர்க்கரை நோயுடன் தொடர்புடையது

நாம் காபியில் சர்க்கரை சேர்க்காவிட்டாலும், பிஸ்கட், கேக் அல்லது காலை உணவு மஃபினுடன் சேர்த்துக் கொள்ள நாம் அடிக்கடி ஆசைப்படுகிறோம். கூடுதலாக, சில இனிப்புகளில் அளவுக்கு அதிகமான சர்க்கரை இருக்கலாம். இந்த காபிகளின் கலோரி எண்ணிக்கையும் அதிகமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் எடையை குறைக்க விரும்பினால் இதனை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று இருந்தாலும் உங்கள் கல்லீரல் இறந்துட்டு இருக்குனு அர்த்தமாம்… உடனே டாக்டரை பாருங்க!இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று இருந்தாலும் உங்கள் கல்லீரல் இறந்துட்டு இருக்குனு அர்த்தமாம்… உடனே டாக்டரை பாருங்க!

உங்கள் மனநிலைக்கு மோசமானது

காஃபின் அட்ரினலின் போன்ற கேடகோலமைன்களை அதிகரிக்கிறது. காஃபின் உங்களை அதிக அளவில் பதற்றத்தையும், நடுக்கத்தையும் ஏற்படுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை.

கருவுறுதலை பாதிக்கலாம்

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கப் காபிக்கு மேல் குடிப்பது குறைவான கருவுறுதலுக்கு காரணமாகலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக காபியைக் குறைப்பது நல்லது, நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், நீங்கள் காஃபினை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டும் அல்லது நிச்சயமாக ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கு குறைவாக குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அல்லது கரு வளர்ச்சியை குறைக்கலாம்.

Related posts

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…எளிதான முறையில் வீட்டின் அறையை எப்படி சுத்தப்படுத்துவது?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா தினமும் நெல்லிக்காய் சாறு எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் பயன்கள்!!

nathan

மிகவும் ஆபத்தாம்! இறைச்சியுடன் இந்த உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிடாதீங்க!

nathan

இந்த வைட்டமினை அதிகளவு எடுத்துக் கொள்வது உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை சிதைத்து விடுமாம்…

nathan

உங்க குழந்தைகள் உயரமாக வளர வேண்டுமா?இதோ அற்புதமான எளிய தீர்வு

nathan

சுவையான கம்பு அல்வா…

nathan

குழந்தையின் ஜாதகம் பெற்றோருக்கு எப்போது பலன் தரும்? தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

nathan

பாதுகாப்பானதா? கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் வேர்க்கடலை சாப்பிடலாமா?

nathan

இத படிங்க வெந்தயத்தை தேநீர் செய்து குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள்…!!

nathan