மிதமான அளவில், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்ளலாம். கூடுதலாக, பேரீச்சம்பழம் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பது மற்றும் அவர்களுக்கு வேலை செய்யும் உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது சுகாதார நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது முக்கியம்.
பேரிச்சம்பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவாகும். நன்மைகள் அடங்கும்:
- ஊட்டச்சத்துக்கள்: பேரீச்சம்பழம் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.
- பேரீச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், எனவே இது உதவக்கூடும்.
- பேரிச்சம்பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்கள் உள்ளன, அவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]
- பேரிச்சம்பழம் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலமும் செரிமானத்திற்கு உதவும்.
- ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம்: பேரீச்சம்பழம் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் இயற்கையான மூலமாகும், மேலும் தேவைப்படும் போது குறுகிய கால ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
- பேரீச்சம்பழம் மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீஸின் நல்ல மூலமாகும், வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க தேவையான இரண்டு கூறுகள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவலாம்.
அதிக அளவு பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீரிழிவு நோயாளிகள் பேரீச்சம்பழத்தை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
