கர்பிணிகளுக்கு ஏன் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது?

மலச்சிக்கல் பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது அசௌகரியம் அல்லது சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அரிதான அல்லது கடினமான குடல் இயக்கங்கள் என வரையறுக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, இதில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில், உடல் முக்கியமான ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது, இதில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீடு உட்பட. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குடல் இயக்கத்தை குறைக்கிறது, இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது மலக்குடல் மற்றும் பெருங்குடல் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும் கருப்பை வளரும் மூலம் மோசமாகிவிடும்.
• உணவு முறை: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகளான சிவப்பு இறைச்சி, கோழி இறைச்சி மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்றவற்றை அதிகமாக உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் கழிவுகள் குடல் வழியாக செல்வதை கடினமாக்குகிறது.
• உடற்பயிற்சியின்மை: கர்ப்பம் உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது, இது மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தும். உடல் செயல்படாமல் இருக்கும்போது, ​​குடல் தசைகள் தூண்டப்படாமல், வேகம் குறைந்து, கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவது கடினமாகிறது.
• நீரிழப்பு: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.உடல் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, ​​மலம் வறண்டு, கடினமாகவும், வெளியேற கடினமாகவும் மாறும்.
• மன அழுத்தம்: கர்ப்பம் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் நேரமாகும், இது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும்.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]

அதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ள சில முறைகள்:

• நார்ச்சத்துள்ள உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும்.
• நீரேற்றம்: நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஒரு சிறிய நடை கூட, உங்கள் குடலில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும்: பால் பொருட்கள் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும்.
• மலத்தை மென்மையாக்கும் கருவிகளின் பயன்பாடு: தேவைப்பட்டால், மலச்சிக்கலைப் போக்க லேசான மல மென்மையாக்கிகளைப் பயன்படுத்தலாம். எவ்வாறாயினும், கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குநரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

முடிவில், மலச்சிக்கல் பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உணவுப்பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை, நீர்ச்சத்து குறைபாடு, மனஅழுத்தம் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது பெண்களுக்கு மலச்சிக்கலை நீக்கி, கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவும்.