கர்ப்பம் என்பது பல பெண்களுக்கு ஒரு அழகான மற்றும் உற்சாகமான நேரம், ஆனால் அது பலவிதமான உடல் உபாதைகளையும் வலிகளையும் கொண்டு வரலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சில பொதுவான வலிகள் மற்றும் அவற்றை நிர்வகிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்.
முதுகுவலி: குழந்தையின் கூடுதல் எடை கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.பெண்கள் சியாட்டிகாவை அனுபவிக்கலாம், இது காலின் பின்பகுதியில் பரவுகிறது. , சப்போர்டிவ் ஷூக்களை அணியவும், இரவில் கர்ப்ப தலையணையைப் பயன்படுத்தவும், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா போன்ற லேசான பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யவும்.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]
வட்டமான தசைநார் வலி: வளரும் கருவுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் கருப்பையை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் நீண்டு தடிமனாக இருக்கும்போது இந்த வலி ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக அடிவயிற்றின் ஒன்று அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும் கூர்மையான, சுடும் வலியாகக் காணப்படுகிறது. வட்டமான தசைநார் வலியை நிர்வகிக்க, பெண்கள் திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், மகப்பேறுக்கு ஆதரவான ஆடைகளை அணிய வேண்டும் மற்றும் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தும் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
தலைவலி: ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நீரிழப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலிக்கு பங்களிக்கும். அதை செய்ய வேண்டும்.
கால் பிடிப்புகள்: பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக இரவில் கால் பிடிப்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள், நீங்கள் குறிப்பிட்ட காலணிகளை அணிய வேண்டும்.
நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம்: கருப்பை விரிவடைவதால், அது வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது அமில வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவுகளை உட்கொள்வது, காரமான அல்லது உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் மேல் உடலை தலையணையால் ஆதரிப்பது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
ப்ராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்: இவை கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் லேசான, ஒழுங்கற்ற சுருக்கங்கள். அவை பிரசவத்தின் அடையாளம் அல்ல, ஆனால் சில பெண்களுக்கு அவை சங்கடமாக இருக்கும். ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்களை நிர்வகிக்க, பெண்கள் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்து நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி மற்றும் அசௌகரியம் பற்றி பெண்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம். சில சந்தர்ப்பங்களில், வலியைக் கட்டுப்படுத்த சில மருந்துகள் அல்லது உடல் சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், இந்த அசௌகரியங்கள் பலவற்றை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்கள் மூலம் நிர்வகிக்க முடியும். சரியான ஆதரவு மற்றும் கவனிப்புடன், பெண்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வசதியான கர்ப்பத்தை பெற முடியும்.
