ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். இதில் ஒரு முக்கியமான அம்சம் உணவுமுறை. ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கும் பல ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகள் இருந்தாலும், தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளும் உள்ளன. இந்தக் கட்டுரையில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள் பற்றிப் பார்ப்போம்.
பச்சையான அல்லது சமைக்கப்படாத இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள்: சால்மோனெல்லா மற்றும் ஈ.கோலை போன்ற தீங்கிழைக்கும் பாக்டீரியாவை பச்சையாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சமைக்காத இறைச்சியும் முட்டைகளும் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் வளரும் குழந்தைகளுக்கும் குறிப்பாக ஆபத்தானவை. இந்த அபாயங்களைத் தவிர்க்க, அனைத்து இறைச்சிகள் மற்றும் முட்டைகள் இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும் மஞ்சள் கருக்கள் உறுதியாகவும் இருக்கும் வரை நன்கு சமைக்க வேண்டியது அவசியம்.
சில வகையான மீன்கள்: மீன்கள் புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும், ஆனால் சில வகை மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது, இது உங்கள் வளரும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சுறா, வாள்மீன் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ராஜா கானாங்கெளுத்தி, மற்றும் டைல்ஃபிஷ், இவை பாதரசம் அதிகம். அதிக அளவு பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கும் டுனாவின் நுகர்வையும் நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் டெலி இறைச்சிகள்: மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகளான ஃபெட்டா, ப்ரீ மற்றும் கேம்பெர்ட் ஆகியவை லிஸ்டீரியா மோனோசைட்டோஜென்ஸ்களைக் கொண்டிருக்கலாம், இது லிஸ்டெரியோசிஸ் எனப்படும் தீவிரமான தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா வகை. ஹாம் மற்றும் வான்கோழி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளிலும் லிஸ்டீரியா இருக்கலாம். லிஸ்டிரியோசிஸின் அபாயத்தைக் குறைக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் டெலி இறைச்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன்பு எப்போதும் சூடாக சூடுபடுத்த வேண்டும்.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]
காஃபின்: மிதமான அளவு காஃபின் பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் அதிக அளவு காஃபின் கருச்சிதைவு மற்றும் குறைந்த எடையுடன் பிறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த அபாயங்களைக் குறைக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் குறைக்க வேண்டும். இது ஒரு 12 அவுன்ஸ் கப் காபிக்கு சமம்.
ஆல்கஹால்: கர்ப்பிணிப் பெண் உட்கொள்ளக்கூடிய பாதுகாப்பான அளவு ஆல்கஹால் இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது பல்வேறு பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறி (FAS) எனப்படும் வளர்ச்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த கர்ப்ப காலத்தில் மதுவை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது முக்கியம்.
முடிவாக, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய பல ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகள் இருந்தாலும், தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளும் உள்ளன. டெலி மீட், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பார்த்து மேலும் இந்த ஆபத்தான உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
