உங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதால் அது ஆபத்தானது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொலஸ்ட்ரால் தேவை. இருப்பினும், கொலஸ்ட்ரால் அளவு கட்டுப்பாட்டை மீறி சாதாரண வரம்பிற்கு மேல் உயரும் போது, அது ஆபத்தானது. இது மக்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்கிறது. உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். எனவே, கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம்.
மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வருகின்றனர். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம், குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற இதயம் தொடர்பான நிலைமைகள் வரும்போது. இந்த கட்டுரையில், அதிக கொலஸ்ட்ராலின் ஆபத்துகள் மற்றும் அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி அறியவும்.
அதிக கொழுப்பு
அதிகப்படியான கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தானது. உங்கள் தமனிகளில் உருவாகும் “கெட்ட” கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளாக வெளிப்படாமல் இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் தோற்றத்தில் பிரதிபலிக்காமல் இருக்கலாம். இது தமனிகள் வழியாக போதுமான இரத்தம் செல்வதை கடினமாக்குகிறது. இந்த வைப்புக்கள் பின்னர் சிதைந்து இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கலாம். இது உயிருக்கு ஆபத்தான மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
பெருந்தமனி தடிப்பு
நீங்கள் முதலில் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் மற்றும் பிஏடி அபாயத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சை அளிக்கப்படாத உயர் கொலஸ்ட்ரால் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது தமனிகளின் சுவர்களில் பிளேக் எனப்படும் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். தமனிகள் குறுகியது, இதயம் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இந்த செயல்முறை பெருந்தமனி தடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. தமனிகளின் குறுகலானது மற்றும் அடைப்பு ஏற்படுவதால், உடலின் கீழ்ப்பகுதிக்கு, குறிப்பாக கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறையும். இது புற தமனி நோய் அல்லது PAD எனப்படும் ஒரு நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. இது இன்னும் அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கைகள்
புற தமனி நோய் (பிஏடி) உங்கள் இடுப்பு, தொடைகள் அல்லது தசைகளில் “வலி” பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டம் கிடைக்காது. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில் இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
வலியை அதிகரிக்கும் காரணிகள்
நடைபயிற்சி அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற சில செயல்பாடுகளால் இந்த வகையான வலி அதிகரிக்கலாம் என்று சுகாதார அமைப்பு கூறுகிறது.
புறக்கணிக்கக் கூடாத பிற அறிகுறிகள்
ஆய்வின் படி, பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் கன்று தசைகளில் வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் த அறிகுறிகளும் உள்ளன.
கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
காலில் தோல் நிறம் மாற்றம்
கால் நகங்களின் மெதுவான வளர்ச்சி
ஆறாத கால் அல்லது கால் புண்கள்
கை மற்றும் கால் வலி மற்றும் பிடிப்புகள்
விறைப்பு குறைபாடு
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?
பல காரணிகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையிலிருந்து அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் வரை பல விஷயங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அதிக நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, பச்சை காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான, நீரேற்றம் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்களுக்கு மாறவும்.
கடைசி குறிப்பு
30 நிமிடங்கள் நடந்தாலும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது குறைவாக குடிக்கவும். மேலும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
