பேரீச்சம்பழம் பேரீச்சம்பழத்தின் பழம் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உண்ணப்படுகிறது. இந்த சிறிய, இனிப்பு பழங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையில் பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் உணவில் ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை விவாதிக்கிறது.
ஊட்டச்சத்துக்கள்: பேரிச்சம்பழம் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் B6 மற்றும் K ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இது சிறிய அளவு கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பிற சுவடு தாதுக்களையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு பேரீச்சம்பழத்தில் (சுமார் 24 கிராம்) சுமார் 66 கலோரிகள் மற்றும் 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.
ஆற்றலை அதிகரிக்க: பேரீச்சம்பழம் குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும். நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது.
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது: பேரீச்சம்பழம் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.பேட்ஸில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கிறது, இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]
மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 உள்ளிட்ட மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும், வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு முக்கியமான கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் சிறந்த ஆதாரமாக பேரீச்சம்பழம் உள்ளது. பேரீச்சம்பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: பேரிச்சம்பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் டானின்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட கலவைகள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பேரிச்சம்பழத்தில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. பேரிச்சம்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் இதய நோயுடன் தொடர்புடைய அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
