30.3 C
Chennai
Sunday, May 26, 2024
சியா விதைகளின் நன்மைகள்
ஆரோக்கிய உணவு OG

சியா விதை : சியா விதைகளின் நன்மைகள்

சியா விதைகள்: அனைவரும் சாப்பிட வேண்டிய சூப்பர்ஃபுட்
சியா விதைகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அதிக கவனத்தைப் பெற்ற ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய சிறிய கருப்பு விதைகள். மக்கள் ஏன் சியா விதைகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.

ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது

சியா விதைகள் அதிக சத்தானவை மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், ஒரு அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 11 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு உதவும்

சியா விதைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது. சியா விதைகள் பசி மற்றும் பசியைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.சியா விதைகளின் நன்மைகள்

உணவுக்கு எளிதாக சேர்க்கலாம்

சியா விதைகள் மிகவும் பல்துறை மற்றும் பலவகையான உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம்.அவற்றை மிருதுவாக்கிகள், ஓட்ஸ், தயிர், சாலடுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களிலும் சேர்க்கலாம். இது ஆற்றல் பார்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

தாவர புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம்

சியா விதைகளும் காய்கறி புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். ஒரு அவுன்ஸ் சியா விதைகளில் 4 கிராம் புரதம் உள்ளது, இது சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அவர்களின் உணவில் அதிக புரதத்தைப் பெறுவதற்கான வழியைத் தேடும்.

சியா விதைகள் அனைவரும் சாப்பிட வேண்டிய நம்பமுடியாத சத்தான மற்றும் பல்துறை உணவாகும். ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, அவை உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் காய்கறி புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்காக இதை பல்வேறு உணவுகளில் எளிதாக சேர்க்கலாம். உங்கள் உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், சியா விதைகள் ஒரு சிறந்த வழி.

Related posts

உயர் ரத்த அழுத்தம் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

nathan

கர்ப்பிணி பெண்கள் இரத்தம் அதிகரிக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

nathan

இடுப்பு வலி நீங்க உணவு

nathan

வெறும் வயிற்றில் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்கலாமா

nathan

சீக்கிரம் தாய் ஆக விரும்பும் பெண்கள் இந்த உணவுகளை அறியாமல் சாப்பிட வேண்டாம்…

nathan

sesame seed tamil : எள் விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

nathan

kalonji seed in tamil :தினமும் ஒரு ஸ்பூன் கருஞ்சீரகம் சாப்பிடுங்க… இத்தனை மருத்துவப் பயன்கள் உள்ளதா

nathan

ஆரோக்கியமான உணவு பட்டியல் | arokiyamana unavugal in tamil

nathan

பெக்கன் கொட்டைகள்: pecan nuts in tamil

nathan