29.3 C
Chennai
Monday, Jun 24, 2024
வால்நட்
ஆரோக்கிய உணவு OG

walnut in tamil : ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான ரகசியம்

walnut in tamil : உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க எளிய, சுவையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், வால்நட்ஸைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம். அதை நீங்கள் எளிதாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

வால்நட்பருப்பின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் ஆகும். ஒமேகா-3கள் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும், அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. வால்நட் பருப்புகள் ஒமேகா -3 களின் சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சரியானதாக அமைகிறது,

ஒமேகா-3க்கு கூடுதலாக, வால்நட் பருப்பில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற இதய ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, மற்றும் மெக்னீசியம், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வால்நட்
Stacked from 18 images

அப்படியானால், உங்கள் உணவில் அதிக வால்நட்களை எப்படிப் பெறலாம்?ஒரு சுலபமான வழி, நாள் முழுவதும் அவற்றை உண்பது. பயணத்தின் போது விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்காக உங்கள் மேசை அல்லது பையில் வால்நட் பருப்புகளை வைத்திருங்கள். உங்கள் காலை உணவில் சேர்க்க ஓட்மீல் அல்லது தயிர் மேல் வால்நட்ஸைத் தூவலாம் அல்லது கூடுதல் ஊட்டச்சத்திற்காக கேக் அல்லது வாப்பிள் மாவில் கலக்கலாம்.

வால்நட் பருப்புகள் சாலட்களில் சேர்க்க சிறந்தவை, இது ஒரு மொறுமொறுப்பான அமைப்பு மற்றும் நட்டு சுவையை சேர்க்கிறது. கீரை மற்றும் காலே சாலட்களில் நறுக்கிய வால்நட்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் சீஸ் உடன் கலக்கவும்.

மொத்தத்தில், வால்நட்ஸ் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு சுவையான மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

Related posts

சாத்துக்குடி பழம் சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மையா? தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

vitamin d foods in tamil : இன்று உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முதல் 10 வைட்டமின் டி உணவுகள்

nathan

கடலை மாவு தீமைகள்

nathan

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு வைட்டமின் ஏ ஏன் அவசியம்?

nathan

வைட்டமின் டி காய்கறிகள்

nathan

தினை அரிசி பயன்கள்

nathan

டிராகன் பழம் தீமைகள்

nathan

தேங்காய் பால் நன்மைகள்

nathan

வல்லாரை கீரை தீமைகள்

nathan