சியா விதை தீமைகள்

சியா விதைகள் பொதுவாக ஆரோக்கியமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்பட்டாலும், அவை சில சாத்தியமான குறைபாடுகள் மற்றும் வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றுள்:

அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம்: சியா விதைகளில் ஒப்பீட்டளவில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு சுமார் 138 கலோரிகள் (28 கிராம்). இந்த கொழுப்புகள் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், சியா விதைகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலில் சேர்க்கப்படாவிட்டால் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

சாத்தியமான செரிமான பிரச்சினைகள்: சிலர் சியா விதைகளை உட்கொண்ட பிறகு அஜீரணத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக அதிக அளவு சியா விதைகளை உட்கொண்டால் அல்லது சரியாக நீரேற்றம் இல்லை, அது உள்ளே வீங்கி, வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்று உபாதையை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வாமை: அரிதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு சியா விதைகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.சியா விதைகளை உட்கொள்ளும் போது கவனமாக இருங்கள் மற்றும் பக்கவிளைவுகளை கண்காணிக்கவும்,

ஆக்ஸாலிக் அமில உள்ளடக்கம்: சியா விதைகளில் ஆக்சாலிக் அமிலம் உள்ளது. ஆக்ஸாலிக் அமிலம் என்பது சில உணவுகளில் காணப்படும் இயற்கையாக நிகழும் கலவை ஆகும், இது படிகங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில் சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது. உங்களிடம் சிறுநீரக கற்கள் இருந்தாலோ அல்லது சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் இருந்தாலோ, அதிக அளவு சியா விதைகளை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆன்டிகோகுலண்ட் விளைவு: சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இரத்த உறைதலில் தலையிடலாம். இரத்த உறைவு அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் போன்ற சிலருக்கு இது நன்மை பயக்கும், ஆனால் இரத்தத்தை மெலிக்கும் நபர்களுக்கு அல்லது இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு பாதகமாக இருக்கலாம்.சியா விதைகளின் சாத்தியமான ஆன்டிகோகுலண்ட் விளைவுகளைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், அது முக்கியம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

செலவு: சியா விதைகள் மற்ற விதைகள் மற்றும் தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒப்பீட்டளவில் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், இது இறுக்கமான பட்ஜெட்டில் இருப்பவர்களுக்கு பாதகமாக இருக்கலாம்.

சுவை மற்றும் அமைப்பு: சிலருக்கு சியா விதைகளின் ஜெலட்டின் அமைப்பு திரவங்களுடன் கலக்கும்போது விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம். சியா விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, அவற்றை உண்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய சில பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்.

எந்த உணவைப் போலவே, மிதமான மற்றும் பல்வேறு வகைகள் முக்கியம். உங்கள் உணவில் சியா விதைகள் அல்லது பிற புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார தேவைகள், விருப்பத்தேர்வுகள், சாத்தியமான ஒவ்வாமை மற்றும் மருந்துகளுடனான தொடர்புகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.