blueberries in tamil – ப்ளூபெர்ரி : நீங்கள் எதிர்க்க முடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
blueberries in tamil அவுரிநெல்லிகள் பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சிறிய பழமாகும். இந்த சூப்பர்ஃபுட் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது.
அவுரிநெல்லிகளின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளில் ஒன்று மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும். அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்வது நினைவாற்றல், அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ப்ளூபெர்ரி உங்கள் இதயத்திற்கும் சிறந்தது. அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் கலவைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, அவுரிநெல்லியில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
இதயம் மற்றும் மூளை நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் சருமத்திற்கும் சிறந்தவை. அவுரிநெல்லியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும், இது முன்கூட்டிய வயதானதற்கு வழிவகுக்கும். வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் அவை உங்கள் தோலின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
எடை இழப்புக்கு ப்ளூபெர்ரி ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும். அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன, இது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
எனவே உங்கள் உணவில் அதிக அவுரிநெல்லிகளை எவ்வாறு சேர்த்துக்கொள்ளலாம்? அவை புதிய, உறைந்த அல்லது உலர்த்தி உண்ணக்கூடிய பல்துறை பழமாகும். அவற்றை உங்கள் காலை ஸ்மூத்தி அல்லது ஓட்மீலில் சேர்த்து, சாலட்டின் மேல் தூவவும் அல்லது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகச் சாப்பிடவும்.
முடிவில், அவுரிநெல்லிகள் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும். மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது முதல் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பது வரை, உங்கள் உணவில் அவுரிநெல்லிகளை சேர்க்க ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன.
