பிரேசில் கொட்டைகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒரு வகை நட்டு ஆகும். இந்த கொட்டைகள் தென் அமெரிக்காவின் அமேசான் மழைக்காடுகளுக்கு சொந்தமானவை மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக பழங்குடி மக்களால் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், செலினியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக பிரேசில் கொட்டைகள் ஒரு பிரபலமான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்.
செலினியம் என்பது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். தைராய்டு ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு உள்ளிட்ட பல செயல்பாடுகளில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியத்தின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 100% க்கு மேல் ஒரே ஒரு கொட்டையில் வழங்குகிறது.
செலினியம் தவிர, பிரேசில் கொட்டைகள் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களிலும் நிறைந்துள்ளன. மேம்படுத்தப்பட்ட இதய ஆரோக்கியம், வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தொடர்புடையவை.
பிரேசில் பருப்புகளின் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அவை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க செலினியம் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, பிரேசில் கொட்டைகளில் காணப்படும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.
பிரேசில் பருப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த பருப்புகளில் உள்ள மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பிரேசில் பருப்புகளில் காணப்படும் அதிக அளவு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
பிரேசில் கொட்டைகளின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அவற்றை மிதமாக உட்கொள்வது முக்கியம். இந்த பருப்புகளில் கலோரிகள் அதிகம் மற்றும் அதிகப்படியான நுகர்வு எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மேலும், சிலருக்கு பிரேசில் கொட்டைகள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்களுக்கு நட்டு ஒவ்வாமை இருந்தால் கவனமாக இருங்கள்.
முடிவில், பிரேசில் பருப்புகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய அதிக சத்தான உணவாகும். செலினியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, இது எந்த உணவிற்கும் ஒரு தகுதியான கூடுதலாகும். இருப்பினும், மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் சாத்தியமான ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த விரும்பினால், இப்போது உங்கள் உணவில் பிரேசில் கொட்டைகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
