29.9 C
Chennai
Monday, Jun 24, 2024
green tea
Other News

Green Tea: இயற்கையான எடை இழப்பு தீர்வு

பச்சை தேயிலை: இயற்கையான எடை இழப்பு தீர்வு

கிரீன் டீ பல நூற்றாண்டுகளாக அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது. சீனாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இது 4,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பச்சை தேயிலை ஒரு இயற்கை எடை இழப்பு தீர்வாக பிரபலமடைந்துள்ளது. இந்தக் கட்டுரையில், க்ரீன் டீயின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலையும், உடல் எடையைக் குறைக்க அது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதையும் ஆராய்வோம்.

க்ரீன் டீ என்பது Camellia sinensis என்ற தாவரத்தின் இலைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இலைகளை வேகவைத்து, பிசைந்து உலர்த்தி பச்சை தேயிலை தயாரிக்கலாம். கருப்பு தேநீர் போலல்லாமல், பச்சை தேயிலை புளிக்க இல்லை, எனவே அது அதன் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாலிபினால்கள் தக்கவைத்து.

எடை இழப்புக்கு உதவும் கிரீன் டீயில் உள்ள செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) என்று அழைக்கப்படுகிறது. EGCG என்பது கிரீன் டீயில் அதிக செறிவுகளில் காணப்படும் ஒரு வகை பாலிபினால் ஆகும். EGCG வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் நடத்திய ஆய்வில், பச்சை தேயிலை சாறு கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை 17% அதிகரித்தது. ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனால் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு கிரீன் டீ சாறு எடுத்துக்கொள்வது உடல் எடை, பிஎம்ஐ மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

கிரீன் டீயில் காஃபின் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் பசியை அடக்குகிறது. இருப்பினும், கிரீன் டீயில் காபியை விட குறைவான காஃபின் உள்ளது, எனவே இது எரிச்சல் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது தவிர, கிரீன் டீ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, இது புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

கிரீன் டீயின் எடை இழப்பு நன்மைகளை அனுபவிக்க, ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். கிரீன் டீயில் சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்புகளைச் சேர்ப்பது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை சமரசம் செய்து எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அதற்கு பதிலாக, கூடுதல் சுவைக்காக எலுமிச்சை அல்லது சிறிது தேன் பிழிந்து முயற்சிக்கவும்.

முடிவில், கிரீன் டீ என்பது ஒரு இயற்கையான எடை இழப்பு தீர்வாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் EGCG வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் காஃபின் உள்ளடக்கம் பசியை அடக்குகிறது. எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, பச்சை தேயிலை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் இயற்கையான எடை இழப்பு தீர்வைத் தேடும் போது, ​​ஒரு கப் க்ரீன் டீயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

Related posts

தொழில் தொடங்கிய சீரியல் பிரபலம் நவீன்

nathan

நீச்சல் உடையில் பார்வதி நாயர் படுகிளாமர்

nathan

சின்மயி வீட்டில் குழந்தைகளுடன் குத்தாட்டம் போடும் சமந்தா

nathan

விநாயகன் நடிப்பில் அடுத்தடுத்து இத்தனை படங்கள் வெளியாகப்போகிறதா?

nathan

தயாரிப்பாளர் வி.ஏ.துரை காலமானார் – திரையுலகினர் இரங்கல்

nathan

40 பெண்களுக்கு ஒரே கணவர் -விசித்திரமான வாழ்க்கை முறை

nathan

பிக் பாஸுக்கு பின் நடந்த வெற்றிக் கொண்டாட்டம்,புறக்கணிக்கப்பட்ட அர்ச்சனா

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…மாதவிடாய் சுழற்சி சீரான இடைவெளியில் நடைபெறவில்லையா?

nathan

ஐஐடி-யில் படித்துவிட்டு சலவைத் துறையில் சாதித்த அருனாப்!

nathan