எடை இழப்பு முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை: ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள்

ஆப்பிள்கள் உலகில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பரவலாக நுகரப்படும் பழங்களில் ஒன்றாகும். இது சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஆப்பிள் ஒரு பல்துறை பழமாகும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை குறைப்பதில் இருந்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எடை இழப்பு:

ஆப்பிளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், எடையைக் குறைக்கும் எந்த உணவுக்கும் ஏற்றது. ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிளில் வெறும் 95 கலோரிகள் மற்றும் சுமார் 4 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது. ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது, இது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

இதய ஆரோக்கியம்:

ஆப்பிளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. ஆப்பிள்களை தவறாமல் சாப்பிடுவது, இதய நோய்க்கான மற்றொரு ஆபத்து காரணியான கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

செரிமான ஆரோக்கியம்:

ஆப்பிள்கள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆப்பிள் ஃபைபர் உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்க்க உதவுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. ஆப்பிள்களில் பெக்டின் எனப்படும் இயற்கையான மலமிளக்கியும் உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு:

ஆப்பிளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அவை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். ஆப்பிளை தவறாமல் சாப்பிடுவது புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும்.

மூளை ஆரோக்கியம்:

ஆப்பிளில் க்வெர்செடின் என்ற கலவை உள்ளது, இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குவெர்செடின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் மூளை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள்களை தவறாமல் சாப்பிடுவது அல்சைமர் மற்றும் பிற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

முடிவில், ஆப்பிள்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் சத்தான மற்றும் பல்துறை பழமாகும். எடை இழப்புக்கு உதவுவது முதல் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது வரை, ஆப்பிள்கள் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கும் சிறந்த கூடுதலாகும். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் தின்பண்டங்களை அடையும் போது, ​​பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களுக்குப் பதிலாக ஆப்பிள்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.