28.7 C
Chennai
Friday, Jun 14, 2024
pineapple health benefits and ways to enjoy
Other News

அன்னாசி பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

அன்னாசி பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

அன்னாசிப்பழம் ஒரு தனித்துவமான சுவை மற்றும் அமைப்புடன் கூடிய வெப்பமண்டலப் பழம், அன்னாசிப்பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. பச்சையாகவோ, பழச்சாறாகவோ அல்லது பலவகையான உணவுகளில் சேர்த்துக் கொண்டதாகவோ இருந்தாலும், இந்தப் பழம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்குப் பலதரப்பட்ட நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த வலைப்பதிவு பகுதியில், அன்னாசிப்பழம் வழங்கும் பல நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

அன்னாசி பழத்தின் நன்மைகள்

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு கப் அன்னாசிப்பழம் உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சியின் 100% க்கும் அதிகமாக வழங்குகிறது, இது காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற பொதுவான நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

2. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது: அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது புரதங்களை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இந்த நொதி அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். அன்னாசிப்பழத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது.

3. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது: அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி, உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மூட்டுவலி மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை ஒரு சிறந்த கூடுதலாக்குகிறது.

pineapple health benefits and ways to enjoy
Pineapple: 5 Health Benefits and Ways to Enjoy It

4. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: அன்னாசிப்பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவைத் தடுப்பதற்கும் அவசியம், இது வயதானவர்களில் பார்வை இழப்புக்கான பொதுவான காரணமாகும்.

5. ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது: அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு தேவைப்படுகிறது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை பராமரிக்க உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது சுருக்கங்களை குறைத்து இளமையான சருமத்தை மேம்படுத்தும்.

அன்னாசி பழத்தின் சத்துக்கள்

1. வைட்டமின் சி: முன்பு கூறியது போல், அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாகும். இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொலாஜன் தொகுப்பு, காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

2. மாங்கனீசு: அன்னாசிப்பழம் மாங்கனீஸின் சிறந்த மூலமாகும், இது எலும்பு ஆரோக்கியம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டிற்கு தேவையான கனிமமாகும். மாங்கனீசு கொலாஜன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

3. நார்ச்சத்து: அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கிறது. நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கிறது.

4. Bromelain: அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமைலைன் என்ற தனித்துவமான நொதி, ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. செரிமானத்திற்கு உதவுவது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதுடன், ப்ரோமைலைன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் சில வகையான கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

5. பொட்டாசியம்: அன்னாசிப்பழம் பொட்டாசியத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது இதயம் மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டைச் சீராகப் பராமரிக்க தேவையான ஒரு கனிமமாகும். போதுமான அளவு பொட்டாசியம் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

முடிவில், அன்னாசி ஒரு சுவையான வெப்பமண்டல பழம் மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்து சக்தியும் கூட. வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமெலைன் என்சைம் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. மாங்கனீசு, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய அன்னாசிப்பழம் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுக்கு சிறந்த கூடுதலாகும். அடுத்த முறை நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் கசப்பான சிற்றுண்டியை விரும்புகிறீர்கள், ஒரு ஜூசி அன்னாசிப்பழத்தை எடுத்து, அன்னாசிப்பழம் வழங்கும் பல நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.

Related posts

பிக்பாஸ் வீட்டில் வனிதா விஜயகுமார் மகள் ஜோவிகா!

nathan

கழிப்பறையில் பிறந்த குழந்தை-கள்ளக் காதலனால் கர்ப்பம்..

nathan

உல்லாசமாக இருந்த கள்ளக் காதலர்கள் – உள்ளே வந்த ஊர் மக்கள்..

nathan

முன்னணி நடிகர் சூர்யாவின் சொத்து மதிப்பு இத்தனை கோடியா?

nathan

முன்பதிவு: மதுரையில் 5 நிமிடத்தில் விற்று தீர்ந்த லியோ டிக்கெட்

nathan

பள்ளி நண்பர்களுடன் நடிகர் தனுஷ்…

nathan

மீன ராசியில் செவ்வாய் பெயர்ச்சி…

nathan

கருவறைக்குள் சென்று பதுங்கிய வாலிபருக்கு தர்ம- அடி

nathan

உக்ரேனிய மருத்துவரின் பேச்சால் வெடித்த சர்ச்சை !ரஷ்ய வீரர்களுக்கு ஆண்மை நீக்கம்?

nathan