நீங்கள் எல்லா முயற்சியும் செய்து ஆனால் எடை இழக்காமல் வீணாக போனதா? ஏன் நீங்கள் உங்கள் ஹார்மோன்களை பரிசோதிக்கவில்லை? பெண்கள் தங்கள் வாழ்வில் அனைத்து நிலைகளிலும் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, உணவுப்பசி மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இவை அனைத்தும், கர்ப்ப காலம், மாதவிடாய் சமயம் தொடர்பானதாக இருக்கலாம். ஆராய்ச்சி ஒன்றில் பசி, எடை இழப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் எல்லாம் பெண்ணின் ஹார்மோன்களுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கிறது. பெண்களின் ஹார்மோன் நெறிமுறைகள் ஆய்வு ஒன்றில் அவர்களது விருப்ப உணவு திட்டம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி கொண்டு எடையை குறைக்க உதவ முடியவில்லை!
பெண்களின் உடல் எடை அதிகரிப்பதர்க்கு ஹார்மோன்களே காரணமாகும்:
பெண்கள் ஆண்களை விட அதிகமாக ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஹார்மோன்கள் பிரச்சினை அனைத்து வயது பெண்களையும் பாதிக்கின்றன மற்றும் அதே போல் அவர்களின் உயிரியல் சுழற்சி மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை உண்டாக்குகிறது. பெண்களின் உடல்
எடை அதிகரிப்பதற்கு ஹார்மோன்களே காரணமாகும் அவற்றுள் சில:
1. தைராய்டு ஹார்மோன்:
தைராய்டு குறைபாடு குறிப்பாக பெண்கள் மத்தியில், காணப்படும். தைராய்டு பெண்களின் உடல் எடை அதிகரிப்பதர்க்கு பொறுப்பாகும். பொதுவான அறிகுறிகள் சோர்வு, தாங்க முடியாத குளிர் நிலை, உலர்ந்த சருமம் மற்றும் மலச்சிக்கல் இவற்றால் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். எடை அதிகரிப்புக்கு உடலில் குறையும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் விகிதமும் ஒரு காரணமாக உள்ளது.
2. ஈஸ்ட்ரோஜென்:
ஈஸ்ட்ரோஜென் பெண்களின் செக்ஸ் ஹார்மோனாக உள்ளது. மாதவிடாயின் போது, ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறிப்பாக குடலைச் சுற்றி இருப்பதால், இது உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது. மேலும் கொழுப்பு செல்கள் கலோரிகளை கொழுப்புகளாக மாற்றுகிறது இதற்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றொரு ஆதாரமாக இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இதனாலும் உடல் பருமன் ஏற்படலாம்.
3. ப்ரோஜெஸ்டெரோன்:
மாதவிடாயின் போது, உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் நிலை குறைவாகக் காண்ப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் குறைவான நிலையில்லுள்ளதால் உண்மையில் இது உடல் எடையை அதிகப்படுத்துகிறது. இதனால் பெண்கள் உடலில் தண்ணீர் அதிகமாக் இருத்தல் மற்றும் வீக்கத்தினையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது போன்ற சமயத்தில் உங்கள் உடலை நீங்கள் கனமாக உணருவீர்கள்.
4. டெஸ்டோஸ்டிரோன்:
சில பெண்கள் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறியான (பி.சி.ஓ.எஸ்) ஹார்மோன் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதனால் இது எடை அதிகரிப்பு, மாதவிடாய் கோளாறுகள், முகப்பரு மற்றும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இதனால் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவும், அதிகரிக்கிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் பெண்களின் தசைக்கு முக்கிய பொறுப்பாகும். மெனோபாஸ் காலத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவு குறைகிறது, இதன் விளைவாக இது உடல் எடையை அதிகரித்து, வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை, குறைகிறது.
5. இன்சுலின்:
ஹார்மோன் இன்சுலினை கணையத்தில் உள்ள பீட்டா செல்கள் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இன்சுலின் உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்பாட்டுட்ன் இருப்பதற்கு பொறுப்பாக உள்ளது. இன்சுலின் உடலில் குளுக்கோஸை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. அதிக அளவு இன்சுலின் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்தமானது அதிகரிக்கவும், உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் இன்சுலினுக்கு முக்கிய பங்களிக்கிறது.
6. ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் அல்லது கார்டிசோல்:
எடை அதிகரிப்புக்கு மற்றொரு காரணம், மன அழுத்தம் ஹார்மோன், அல்லது கார்டிசோலாக உள்ளது. கார்டிசோல் உயர் அழுத்ததை அதிகரித்து பசி மற்றும் அடுத்தடுத்த எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் இல்லாமை, இரத்தத்தில் அதிக கார்டிசோல் போன்றவை இந்த நிலைக்கு காரணங்களாக உள்ளன. எனவே இது கார்டிசோல் உற்பத்தியை அதிகரித்து செலுத்தும் ஒரு தீவிர நிலையை உருவாகிறது.
பெண்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்க குறிப்புகள்:
உடல் எடையினை எளிதாக குறைக்க முடியாது. எனினும், இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு பழக்கத்தை செயல்படுத்தி நீங்கள் விரைவில் உங்கள் எடையை குறைக்க உதவும்!
– தொடர்ந்து ஒரு குறைந்த கால உணவு திட்டம்
– பசிக்கும் போது மட்டும் உணவு அதுவும் சரியான இடைவெளியில்
– நல்ல உணவு பழக்கம் மற்றும் தேவையற்ற உணவு பழக்கத்தில் இருந்து விலகி இருத்தல்
– தினமும் எடையை பதிவு செய்து வைத்திருப்பது மற்றும் அதன் முன்னேற்றத்தை அளவிடுதல்
– மது மற்றும் காற்றடைக்கப்பட்ட பானங்களை தவிர்ப்பது
– செயற்கை இனிப்பாலான சர்க்கரைகளை தவிர்தல்
– தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி
– மருந்துகள் மறுஆய்வு
– குறைந்தது 8 மணி நேரம் தூக்கம்
– தியானம் செய்தல்
– பேக்கரி மற்றும் பால் பொருட்களை குறைவாகது உட்கொள்ளுவது
– போதுமான குடிநீர்
– கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் அல்லது கூடுதல் உணவு
– இன்சுலின் அளவு குறைவாக உள்ள உணவுகள்
– அடிக்கடி ஹார்மோன்கள் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.
பெண்களின் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் அதையொட்டிய உடல் எடையை அதிகரிப்பு இதை கொண்டேகண்டறியப்பட்டது. எனவே விரைவில் நீங்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அறிகுறிகளை கண்காணிக்கலாம். சிகிச்சை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் அல்லது செயற்கை ஹார்மோன்களும் இதில் அடங்கும். எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஹார்மோன் பிரச்சினைகளால் பெண்களுக்கு அதிக அளவில் பாதிப்படைவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் ஹார்மோன் பிரச்சினை எல்லா இடத்திலும் இருக்கும் என்று சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரிடம் உங்கள் உடல் நிலையை காட்டி ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கொண்டு விழிப்புடன் இருங்கள்.