உடல் வெள்ளையாக மாற உணவு

அழகான சருமம் இருக்க வேண்டும் என்று அனைவரும் விரும்புவார்கள். இதற்காக நாங்கள் பல அழகு சாதனப் பொருட்களை முயற்சித்தோம். குறிப்பாக, ஃபேஸ் பேக், ஸ்க்ரப் என பல முறைகளைப் பயன்படுத்தியிருக்கிறேன். இதைச் செய்வது போதாது, நீங்கள் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான சருமத்தைப் பெறலாம்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் உணவுக்கு வரும்போது. இதற்கு, பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, நிறைய தண்ணீர் குடித்து, உடற்பயிற்சி செய்யவும். தண்ணீர் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது.

எனவே வெள்ளை சருமம் பெற ரசாயன கிரீம்களை பயன்படுத்தாமல், இயற்கையான முறையில் சருமத்திற்கு உகந்த உணவுகளை சாப்பிட்டு வெள்ளை சருமம் பெறுங்கள். வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். அந்த உணவு என்னவென்று பார்ப்போம்!

கேரட்

கேரட்டில் வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டின் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, அவை தோல் மற்றும் முடிக்கு மிகவும் நல்லது. எனவே, தினமும் ஒரு டம்ளர் கேரட் ஜூஸ் குடித்து வந்தால், சருமம் பொலிவடையும்.

பப்பாளி

பப்பாளியில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்து சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்குகிறது. எனவே, இந்தப் பழத்தை ஃபேஸ் பேக்காகவோ அல்லது ஸ்கரப்பாகவோ பயன்படுத்தலாம். அதுமட்டுமின்றி இவற்றை சாப்பிட்டால் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மையும் மேம்படும்.

தக்காளி

இந்த அழகான சிவப்பு காய்கறியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. இந்தப் பழத்தை அதிகம் சாப்பிட்டால், சருமம் பளபளப்பாகவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.

கிவி

சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, எனவே அவற்றை சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி முகத்தில் தடவினால் கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் போன்றவை மறைந்துவிடும்.

பீட்ரூட்

இது இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த காய்கறி என்பதால், இதை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, அழகான கன்னங்களையும் கொடுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் பீட் ஜூஸ் குடிக்கவும். இல்லையெனில், அதையும் அரைத்து, முகத்தில் ஃபேஸ் பேக்காகத் தடவலாம்.

பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள்

பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள் உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இதில் வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக கீரை மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

இந்த புளிப்பு மற்றும் சுவையான பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது. சாப்பிடுவதன் மூலம் நிறத்தை அறியலாம்.

சிவப்பு மிளகு

சிவப்பு நிற காய்கறிகளில் ஒன்றான சிவப்பு மணி மிளகு, லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

தேநீர்

அனைத்து வகையான தேயிலைகளிலும், கிரீன் டீ சருமத்தில் பல நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதை சாப்பிடுவதால் உங்கள் சரும செல்கள் மென்மையாகி உங்கள் தழும்புகள் மறைய ஆரம்பிக்கும்.

மஞ்சள் மிளகு

இந்த வகை மிளகில் வைட்டமின் சி மற்றும் சிலிக்கா இருப்பதால், இவற்றை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொண்டால், சருமம் பொலிவடையும்.

சோயாபீன் பொருட்கள்

சோயா பொருட்களில் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. அதிகம் சாப்பிட்டால், மந்தமான சருமம் பொலிவாக மாறும். இது சரும பிரச்சனைகளை தடுக்கவும் உதவுகிறது. உதாரணமாக, சோயா பால் முகப்பருவை குணப்படுத்தும்.

ப்ரோக்கோலி

இந்த சக்தி வாய்ந்த காய்கறியில் சருமத்தை பளபளக்கும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ உள்ளது, இது உடலில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்கி சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது.

மீன்

மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய தோல் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, அதிகம் சாப்பிட்டால், சருமம் வெண்மையாகவும், அழகாகவும் மாறும். அதுமட்டுமின்றி, சாப்பிட்டால், சருமத்தில் உள்ள சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்கிறது.