எடை குறைய

எடையைக் குறைக்க எளிய ஆலோசனைகள்,weight losing tips in tamil,weight loss tips

 

எடையைக் குறைக்க எளிய ஆலோசனைகள்

தொந்தியும், உடல் எடையும் குறைய உதவும் எளிய ஆலோசனைகள் இவை…

* தினமும் இதயத்தை வேகமாக இயங்கச் செய்யும் ஓட்டம், நடைபயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

* அதிகாலையில் மூச்சுப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

* திட்டமிட்ட சரிவிகித உணவு அவசியம்.

* நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

* சர்க்கரையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

* ஒருநாளைக்கு குறைந்த அளவிலான சாப்பாடு 6 அல்லது 7 முறை சாப்பிட வேண்டும்.

* கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு சாப்பிட வேண்டும்.

* நல்ல கொழுப்புகள் இருக்கும் உணவைச் சாப்பிட வேண்டும்.

* புரதம் நிறைந்த காய்கறிகள், இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும்.

* தினமும் எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

* நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும்.

* தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

* வறுத்த உணவுப் பொருட்கள், நொறுக்கு தீனிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

* ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கோதுமையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும.

* அதிகாலையில் வெந்நீரும், பகலில் மிதமான குளிர்ந்த தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும்.

* உப்பை குறைந்த அளவே உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

* உணவில் தேங்காய் எண்ணெய், கடலை எண்ணெய், பாமாயில் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும்.

Related posts

உங்களுக்கு தெரியுமா உடல் பருமன் குறைக்கும் பாட்டி வைத்தியம் !!

nathan

உடல் எடையை குறைக்கும் சீரகம்

nathan

முப்பதே நாட்களில் தட்டையான வயிற்றைப் பெற வேண்டுமா? இதோ அதற்கான சில டிப்ஸ்.

nathan

உடல் எடையைக் குறைக்க நடைப்பயிற்சி மட்டும் போதுமா?

nathan

உடல் எடை குறைக்க இந்த கொடியிடை அழகிகள் என்ன செய்தார்கள் தெரியுமா?

nathan

தொப்பையா? கவலையே வேண்டாம் தினமும் இதை செய்யுங்க…..

sangika

எடையைக் குறைக்க உதவும் சாக்லேட் ஸ்மூத்தி!…

sangika

உங்களுக்கு தெரியுமா யோகர்ட்டை 7 நாட்களும் இப்படி சாப்பிடுங்க? விரும்பும் அளவிற்கு எடை கிடு கிடுனு குறையும்….!

nathan

எடை குறைப்புக்கு இந்தப்பழதை சாப்பிடுங்கள்!…

sangika