மருத்துவ குறிப்பு

3 வயதில் குழந்தைகளுக்கான சத்தான டயட் டிப்ஸ்

3 வயதில் குழந்தைகளுக்கான சத்தான டயட் டிப்ஸ்

தற்போது 3 வயதிலேயே குழந்தைகளை பள்ளியில் அனுப்பிவிடுகின்றனர்இதனால் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளின் உடலுக்கும், மனதுக்கும் ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும் வண்ணம் உணவுகளை போதிய நேரத்தில் கொடுத்து வர வேண்டும்.குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஆரோக்கியமான டயட்டை மேற்கொண்டு வந்தால், அவர்களின் உடல் பருமன் அடைவதைத் தடுக்கலாம். 3 வயதில் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு எந்த மாதிரியான டயட்டை பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்..

குழந்தைகள் காலையில் எழுந்ததும், அவர்களுக்கு ஒரு டம்ளர் பாலுடன், தோல் நீக்கிய 5 பாதாம்களை சாப்பிட கொடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக பாதாமானது நீரில் இரவில் படுக்கும் போது ஊற வைத்ததாக இருக்க வேண்டும். காலை உணவு மிகவும் இன்றியமையாதது. அதுவும் வளரும் குழந்தைகளுக்கு மிகமிக முக்கியமானது.

அவர்களுக்கு காலையில் கோதுமை பிரட்டில், வெண்ணெய் தடவி டோஸ்ட் செய்து பின் அதில் தக்காளி வைத்து சாண்ட்விச் போல் செய்து கொடுப்பது மிகவும் சிறந்த உணவாக இருக்கும். காலையில் உணவிற்கு பின் ஒரு கப் தக்காளி சூப் கொடுப்பது மிகவும் சிறந்தது. அதுமட்டுமின்றி, ஒரு கப் பழங்களை கொடுக்கவும் வேண்டும்.

அல்லது ஒரு நாள் சூப் என்றால் மறுநாள் பழங்கள் என்று வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த அடிப்படையில் மாற்றி மாற்றி கொடுக்க வேண்டும். மதிய வேளையில் குழந்தைகளுக்கு ஒரு கப் சாதம், 1 சப்பாத்தி, 1/2 கப் தால் மற்றும் 1/2 கப் பன்னீர் சப்ஜி செய்து கொடுத்தால், அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மாலையில் அவர்களுக்கு சாக்லெட் மில்க் ஷேக் உடன், 2 பிஸ்கட் சாப்பிட கொடுக்க வேண்டும். பழங்களால் செய்த மில்க் ஷேக்கும் கொடுக்கலாம். மாலையில் 1 மணிநேரம் விளையாட விடுங்கள்.

அல்லது நீச்சல் பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற ஏதாவது ஒன்றில் அவர்களை ஈடுபட செய்யுங்கள். இரவில் குழந்தைகளுக்கு எப்போதுமே லைட்டான உணவுகளைக் கொடுக்க வேண்டும். அதிலும் 2 சப்பாத்தி, 1/2 கப் தால் மற்றும் 1/2 கப் தயிர் கொடுப்பது மிகவும் சிறந்தது.

Related posts

உங்களுக்கு தெரியுமா சுடுநீரில் தேன் கலந்து குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…கர்ப்பமாக இருக்கும் போது முதல் மூன்று மாதத்தில் ஏற்படும் இரத்த கசிவிற்கான காரணங்கள்

nathan

பற்களின் மஞ்சள் கறையை போக்க வேண்டுமா? ஸ்மார்ட் ப்ளீச் செய்யுங்க!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா சுண்டைக்காயின் அற்புத மருத்துவக் குணங்கள்!

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! வயிற்று எரிச்சலால் அவதியா? அப்போ இவற்றில் ஒன்றை ட்ரை பண்ணுங்க

nathan

ரத்த அழுத்தம் கட்டுகுள் இருக்க..நம் கைகளிலேயே இதற்கான வைத்தியம் உண்டு!

nathan

கட்டாயம் இதை படியுங்கள் டெங்குக் காய்ச்சலின்போது உணவின் முக்கியத்துவம் என்ன?

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…நேரத்துக்கு பசிக்கலயா அப்போ இதுவும் காரணமா இருக்கலாம்!

nathan

கண் தொடர்பான அனைத்துப் பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கும் பொன்னாங்கண்ணி

nathan