ஆரோக்கியம்உடல் பயிற்சி

வயிறு தொடர்பாக பிரச்சனைகளுக்கு

9223d770-325b-4e01-accf-68deae2458cd_S_secvpf.gif

இந்த ஆசனத்திற்கு புறா ஆசனம் என்ற பெயரும் உண்டு. விரிப்பில் மேல் வஜ்ராசன நிலையில் அமரவும். பின்னர் வலது காலை பின்புறமாக தரையோடு தரையாக பதிந்தபடி நீட்டவும். இடது காலை முன்புறமாக முட்டி வரை மடக்கி (படத்தில் உள்ளபடி) வைக்கவும்.

சற்று முன்புறமாக குனிந்த நிலையில் கைகளை தரையில் ஊன்றியபடி இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் சில விநாடிகள் இருந்த பின்னர் ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும். 5 முதல் 7 முறை செய்ய வேண்டும்.

பயன்கள் :

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை தீரும். வயிறு தொடர்பாக பிரச்சனைகளுக்கு இந்த ஆசனம் நல்ல பயனை கொடுக்கும்.

Related posts

என்னதான் பல் தேய்த்தாலும் பற்களில் மஞ்சள் கறையா? இதோ உங்களுக்காக டிப்ஸ்.!

nathan

சின்னம்மை தாக்கினால் ஏற்படுத்தும் வடுவை குணமாக சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள்!

nathan

தொப்பை குறைய மிகச்சிறந்த யோகா

nathan

அம்மாக்கள் எடை குறைக்க… ஃபிட்னெஸ்! ~ பெட்டகம்

nathan

போதிய தண்ணீர் குடிக்காமை எற்படுத்தும் பாதிப்புக்கள் அளப்பரியது!….

sangika

“கர்ப்பகாலத்தால் சில தவறான பழக்கங்களைத் திருத்திக்கொண்டாலே, சிசேரியனைத் தவிர்த்துவிடலாம்.

nathan

உடலுக்கு இருமடங்கு ஆற்றலை வழங்க கூடிய “ஏழைகளின் இறைச்சி”!

nathan

ஆடை அழகாக அணிவது மட்டும் முக்கியமல்ல நம் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்வது ரொம்ப அவசியமானது!….

sangika

ஒரு நாளில் குறைந்த பட்சம் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவேண்டும்?

nathan