உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனையா? கவலை வேண்டாம்!

• இன்றைய காலகட்டத்தில் வயதான காலத்தில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகள் இளமையிலேயே வந்து விடுவதைப் பார்க்க முடிகிறது. அதில் ஒன்று தான் மலச்சிக்கல்.

• வழக்கத்திற்கு மாறாக மலம் வெளியேறாமல் இருப்பது, மலம் இறுகி போவது, மலம் கழிப்பதில் சிக்கல், மலம் முழுவதுமாகப் போகவில்லை என்கிற உணர்வு,

மலம் கொஞ்சம்கூடப் போகாமல் ஆசனவாயை அடைத்துக்கொள்வது போன்ற நிலைமைகளை மலச்சிக்கல் என்று அழைக்கிறோம். வாரத்திற்கு 3 முறைக்கும் மலம் கழிப்பதே மலச்சிக்கல் ஆகும்.

• பிரச்சனைக்குக் காரணம்:

நாம் சாப்பிட்ட உணவு இரைப்பை, முன் சிறுகுடல், சிறுகுடல் என்று பயணம் செய்து, தன்னிடம் உள்ள சத்துக்களை எல்லாம் ரத்தத்திற்கு கொடுத்துவிட்டு சக்கை உணவாகப் பெருங்குடலுக்கு வரும்.

குழந்தைகள் தினம் எவ்வளவு நீர் அருந்த வேண்டும் தெரியுமா?

அதில் 80 சதவீதம் தண்ணீர்தான் இருக்கும். நீரில் 20 சதவீத அளவு தண்ணீரை மலத்தில் வெளியேற்ற வேண்டியது பெருங்குடலின் வேலை.

• சில சமயங்களில் அது தண்ணீர் முழுவதையும் உறிஞ்சிக் கொள்ளும் இதனால் மலம் கெட்டியாகி மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

• தினமும் 3 லிட்டருக்குக் குறையாமல் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். காபி, தேநீர்,குளிர்பானங்கள் குடிப்பதை குறைத்துக் கொண்டு, இளநீர் பழச்சாறுகள் குடிப்பதை அதிகப்படுத்த
வேண்டும்.

Leave a Reply