மார்பகங்களை அழகான வடிவத்திற்கு மாற்ற

தூங்கும் நிலை 

எப்போதும் படுக்கும் போது, குப்புற தூங்குவதையோ அல்லது பக்கவாட்டில் தூங்குவதையோ தவிர்த்து, மல்லாக்க தூங்க வேண்டும். இதனால் மார்பகங்களில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

மசாஜ் 

தினமும் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். அழகான மார்பகங்கள் வேண்டுமெனில், தினமும் குளிக்கும் போது, சிறிது நேரம் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம்.

மாய்ஸ்சுரைசர் 

சருமத்திற்கு மாய்ஸ்சுரைசர் தடவுவது போல, தினமும் மார்பகங்களுக்கும் மாய்ஸ்சுரைசர் தடவி வர வேண்டும். அதிலும் குளித்து முடித்த பின், ஈரப்பசை முற்றிலும் நீங்குவதற்குள் மாய்ஸ்சுரைசர் தடவ வேண்டும். இதனால் மார்பகங்கள் மென்மையாக இருக்கும்.

இரத்த ஓட்டம் 

மார்பகங்கள் அழகாக இருக்க, குளிக்கும் போது முதலில் சுடுநீரைக் கொண்டு மார்பகங்களை மசாஜ் செய்த பின், குளிர்ந்த நீரினால் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதனால் மார்பகங்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.

புஷ்-அப் பிரா 

மார்பகங்கள் நன்கு சிக்கென்று அழகாக வெளிப்பட புஷ்-அப் பிரா உதவும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே இதனை தினமும் அணிந்து வரலாம்.

தவறான பிராவை தவிர்க்கவும் 

பெரும்பாலான பெண்கள் அதிக பணம் செலவழித்து பிரா வாங்கிவிட்டோம் என்று, பொருந்தாமல் இருக்கும் பிராவையும் அணிந்து வருகிறார்கள். இப்படி பொருந்தாத தவறான பிராவை அணிந்தால், அது மார்பகங்களை இன்னும் மோசமானதாகத் தான் மாற்றும். எனவே பிரா பொருந்தாவிட்டால், அதனை அணிவதைத் தவிர்த்திடுங்கள்.

நேராக இருக்கவும் 

எப்போது உட்காரும் போதும் சரி, நிற்கும் போதும் சரி, குனிந்தவாறு இருக்காமல், நேராக இருக்கவும். இப்படி இருப்பதாலும் மார்பகங்கள் அழகாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி 

Decrease Breast Size Naturally

To remove unwanted fat from breast

Women everywhere are clamouring to enhance their breasts. They try everything, from plastic surgery to home remedies to increase their breast size. But what about women who are a bit too endowed? Having big breasts can bring in a lot of unwanted attention. This can make you feel embarrassed at times. Using breast reduction surgery or pills to decrease the size of your breasts have unhealthy side effects and may damage your body permanently.

Here are a few home remedies that you can try to decrease your breast size naturally.

Weight Loss: Breast tissue is composed of 90% fat. A good way to naturally decrease your breast size is to lose the excess fat on your body. But one specific body part cannot be targeted. That is, fat loss cannot be concentrated only on the breasts. You have to focus on overall weight loss plan that will also help decrease your breast size. Weight loss is the most effective home remedy to decrease breast size naturally.

Avoid Unhealthy Food: Unhealthy food items like fast food, fried food and food items with preservatives should be avoided at all cost. The same should go for food with high sugar content and artificial sweeteners. Broiler chicken should also be avoided as they are injected with growth hormones, which enlarges their breasts. Avoiding the consumption of such food items will help decrease the breast size.

Nutrition: Eat healthy foods like lean meat, vegetables and whole grains. Have low calorie meals every two hours, as it quickens your metabolism. This leads to efficient burning of calories, and results in overall weight loss. Drink lots of fluids, but avoid soft drinks and juices with artificial sweeteners. Creating a calorie deficit will burn body fat, which in turn decreases breast size naturally.

Exercise: Doing cardiovascular exercise combined with a healthy diet will ensure weight loss. Including weights in your workout regime can tone your chest muscles and prevent them from sagging due to loss of fat. But excessive cultivation of chest muscle will only make your breast look bigger. So, be careful when working on chest muscles.

Aerobics: Aerobic exercises are those which increase your heart rate like running, swimming, biking, dancing and playing sports. Effective fat loss occurs when the heart rate is kept at its peak for a longer duration. Such exercises speed up your body metabolism for hours. Ensure that you do aerobic exercises for half an hour, at least four times a week.

Anaerobic exercises: Exercises that tone or build muscles are called anaerobic exercises. This can be done alternatively with aerobic exercises to ensure that excess muscles are not built. To decrease breast size naturally, perform exercises that concentrate on your upper body. Such exercises include push ups, pull ups and bench presses. These exercises will tone up the muscle under your chest and give the appearance of smaller breasts.

These are few home remedies that will decrease the size of your breast naturally, while keeping you healthy and fit.