ஆரோக்கிய உணவுசாலட் வகைகள்

வெயிலுக்கு குளுமை தரும் ஃப்ரூட்ஸ் சாட்

 

வெயிலுக்கு குளுமை தரும் ஃப்ரூட்ஸ் சாட் தேவையான பொருட்கள் :

மாதுளம் பழம் – 1
கொய்யா – 1
ஆப்பிள் – 1
வெள்ளரி – 1
கேரட் – 1
கமலா ஆரஞ்சு  – 1
தக்காளி  – 2
எலுமிச்சைப் பழம் – அரை மூடி
தேன் – 1 டீஸ்பூன்
ஆலிவ் ஆயில் – 1 டீஸ்பூன்
சாட் மசாலா – அரை டீஸ்பூன்

செய்முறை :

• மாதுளையை முத்துகளாக உதிர்த்துக் கொள்ளவும்.

• ஆரஞ்சு சுளைகளில் விதை நீக்கித் தனியே வைக்கவும்.

• மற்ற பழங்கள், காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.

• எலுமிச்சைச்சாறு, ஆலிவ் ஆயில், தேன் மூன்றையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து ஒரு ஸ்பூனால் நன்கு அடித்துத் தனியே வைக்கவும்.

• நறுக்கிய பழங்கள், காய்கறிகளை ஒன்றாகச் சேர்க்கவும்.

• அதில் எலுமிச்சை-தேன்-ஆலிவ் ஆயில் கலவையை கலந்து மேலே சாட் மசாலா தூவி பரிமாறவும்.

• வெயிலுக்கு இதம் தரும் ஃப்ரூட்ஸ் சாட் ரெடி.

Related posts

தயிர் சாப்பிட்டால் ஆரோக்கியமா?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் வாரத்திற்கு 3 முறை சாப்பிட்டால் போதும்.சூப்பர் டிப்ஸ்….

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ் ! காலை உணவாக தானியம் : நோய்களுக்கு வைப்போமே சூனியம்!!!

nathan

பழைய சாதம் சாப்பிட்டால்…பஞ்சாய் பறந்து விடும் நோய்கள்

nathan

சூப்பரான நண்டு மசாலா: பேச்சுலர் ரெசிபி

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா மார்பகப் புற்று நோயைத் தடுக்கும் மஷ்ரூம் ?

nathan

உங்களுக்கு மத்தி மீன் பிடிக்குமா??? அப்ப இனிமேல் கொஞ்சம் அதிகமாவே சாப்பிடுங்க!!!!

nathan

இந்த மீனை வாரம் ஒருமுறை சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு அற்புதமான நன்மைகள் கிடைக்குமா!இதை படிங்க…

nathan

முகப்பரு பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க, பூண்டு கலந்த பால்

nathan