சிறுநீரக கற்களை வராமல் தடுக்க இந்த 5 பயனுள்ள ஆசனங்களை மட்டும் செய்தாலே போதும்

முதுகில் கடுமையான வலியுடன் தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வும்உள்ளதென்றால் உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதை நினைக்கும்போதே போதும்டா சாமி என்பது போல் இருக்கிறது அல்லவா? இதெல்லாம் சிறுநீரக கல் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் தான்.

சிறுநீரகங்கள் உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டும் உறுப்பாகும். இந்த கழிவுகள் பொதுவாக சிறுநீர் வடிவில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. ஆனால், சில நேரங்களில், அதிகப்படியான கால்சியம் அல்லது யூரியா சிறுநீரகங்களில் சிறிய கற்களை உருவாக்குகிறது, இது இந்த தீவிர அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் மருத்துவரிடம் விரைந்து செல்வது என்றாலும், ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதும், யோகா பயிற்சி செய்வதும் சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பல அதிசயங்களைச் செய்ய வல்லது.

சிறுநீரக கற்களை தடுக்கும் யோகாசனங்கள்

உஸ்திரசனா
புஜங்கசனா
விபரிதா கரணி
பாலாசனம்
பவன்முக்தாசனம்
அனுலோம் விலோம்
1. உஸ்த்ராசனா

Effective Asanas + 1 Pranayama To Flush Out Kidney Stones
இந்த ஒட்டகம் போன்ற தோரணை உறுப்புகளை மசாஜ் செய்யும், குறிப்பாக சிறுநீரகங்களுக்கு மசாஜ் செய்கிறது. இது பீன் வடிவ உறுப்புகளுக்கு ஒரு புதிய இரத்தத்தை அனுப்புகிறது, இதன் மூலம் அவற்றை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மூலம் நச்சுத்தன்மை அற்றதாக ஆக்குகிறது. இந்த ஆசனம் சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கிறது.

2. புஜங்கசனா

Effective Asanas + 1 Pranayama To Flush Out Kidney Stones
இந்த ராஜநாகம் போன்ற தோரணை மற்றொரு பயனுள்ள வயிற்று போஸ் ஆகும். இது சிறுநீரகங்களை நீட்டி, அடைப்புகளை நீக்குகிறது. வழக்கமான நடைமுறையில், சிறுநீரக கற்களிலிருந்து நீங்கள் பெரும் நிவாரணம் பெறுவீர்கள். தொடர்ச்சியான பயிற்சி சிறுநீரக கற்கள் திரும்ப ஏற்படாமல் இருக்க உதவுகிறது.

3. விபரிதா கரணி

Effective Asanas + 1 Pranayama To Flush Out Kidney Stones
இது மிகவும் ஒரு சௌகரியமான ஆசனம் ஆகும். இது மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது – சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுதலையும் தடுக்கிறது. இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்தால் அந்த மோசமான கற்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இது வலி மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

4. பாலாசனம்

Effective Asanas + 1 Pranayama To Flush Out Kidney Stones
இது மற்றொரு பயனுள்ள மறுசீரமைப்பு தோரணை ஆகும், இந்த குழந்தையைப் போன்ற போஸ் கற்களுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது. இந்த கருப்பை போன்ற நிலையில் இருப்பது அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.

5. பவன்முக்தாசனம்

Effective Asanas + 1 Pranayama To Flush Out Kidney Stones
சிறுநீரக கற்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள யோகா ஆசனங்களில் ஒன்று காற்று நிவாரண போஸ். இந்த போஸ் அடைப்புகள் நீக்கத்துக்கும் அழுத்தத்தை போக்கவும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இது சிறுநீரகங்களை மசாஜ் செய்கிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது.

6. அனுலோம் விலோம்

Effective Asanas + 1 Pranayama To Flush Out Kidney Stones
இந்த பிராணயாமா அனைத்து மட்டங்களிலும் நெரிசலை நீக்குகிறது. ஒரு பிரச்சினையை குணப்படுத்தும் போது சுவாசம் மிகவும் அவசியம். இது முழுமையான நச்சுத்தன்மையைப் போக்க உதவுகிறது, இது சிறுநீரக கற்களை நீக்க மிக அவசியம். அனுலோம் விலோம் சிறுநீரக கற்களுடன் தொடர்புடைய வலியையும் எளிதாக்குகிறது. வழக்கமான பயிற்சி புதிய கற்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.