யோக பயிற்சிகள்ஸ்வஸ்திக் ஆசனம்nathanJanuary 10, 2018April 20, 2016 by nathanJanuary 10, 2018April 20, 201601060கீழே உட்கார்ந்து கால்களை முன்னோக்கி 1 முதல் 1 1/2 அடி இடைவெளி விட்டு நீட்ட வேண்டும். முதலில் இடது காலின் முட்டியை மடக்கி வலது காலின் உள் தொடையில் படும்படி வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்....
