கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் அதிகமாக செய்யும் தவறுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன் அளவுகளில் இருந்து எடை, மார்பகங்கள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வரை நிறைய நடக்கலாம். அதே நேரத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் உங்களிடமிருந்து நிறைய எதிர்பார்க்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பெரும்பாலான பெண்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகள்
நீங்கள் நிறைய தியாகம் செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்ப காலத்தில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை பற்றி அனைவருக்கும் முழுமையாக தெரியாது.

உணவை தவிர்க்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுவது இயல்பானது. இந்த நேரத்தில் உணவு விருப்பங்களும் மாறலாம். கர்ப்ப காலத்தில் 10ல் 6 பெண்கள் உணவு வெறுப்பை அனுபவிப்பதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், உணவைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்காது, குறிப்பாக முதல் சில மாதங்களில், அவற்றின் தாது மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அதிகரிக்க வேண்டும்.

சுய மருந்து

கர்ப்ப காலத்தில் தசை வலி, வீக்கம் மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஆனால் நீங்கள் சுய மருந்து செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாத போதெல்லாம், உங்கள் மருத்துவரை அழைத்து உங்களுக்கு மருந்து தேவையா என்று விவாதிக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]

குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு

கர்ப்பிணிப் பெண்களை நகர்த்துவது மிகவும் கடினம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடக்கூடாது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், குழந்தை பிறக்க இருக்கும் பெண்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சியை தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பயனளிக்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செய்ய வேண்டும்.

எடை அதிகரிப்பு பற்றி கவலை

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானது மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதால், உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் வரம்பில்லாமல் மாறிக்கொண்டே இருக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் விஷயங்களை மோசமாக்கலாம், எனவே அமைதியான, ஓய்வெடுக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.

தவறான மருத்துவரை தேர்ந்தெடுப்பது

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு சரியான திட்டமிடல் தேவை. அதாவது இரண்டு பேரின் உயிர்கள் ஆபத்தில் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமான சுகாதாரத் தேர்வுகளைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் சிகிச்சைக்கு சிறந்த மருத்துவரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது தயங்காதீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் முடிவுகளை மதித்து ஆதரிக்கும் ஒருவரை.

நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொதுவான தவறுகளைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களும் உள்ளன.

– நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும்.

– பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரையுடன் கூடிய உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற ஆறுதல் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

– மேலும், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கமின்மை கர்ப்ப காலத்தில் சோர்வுக்கு பங்களிக்கும், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே பெரிய உடல் மாற்றங்களை சந்திக்கும் போது அது உங்களை பாதிக்க