பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) உள்ள பல பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பது குறித்த அச்சம் உள்ளது. மலட்டுத்தன்மையுள்ள பெண்களிடையே PCOS மிகவும் பொதுவான நிலைகளில் ஒன்றாகும். இந்த நிலையில் உள்ள பெண்களுக்கு ஆண்ட்ரோஜன்கள் எனப்படும் ஆண் ஹார்மோன்கள் அதிக அளவில் உள்ளன
இந்த ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அண்டவிடுப்பை தடுக்கிறது மற்றும் பெண்களுக்கு கருத்தரிப்பதை கடினமாக்குகிறது.பெண்களின் கருவுறுதலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை அறியவும்.
மருந்து தேவைப்படலாம்
அதிக அளவு ஆண்ட்ரோஜன்கள் ஆரோக்கியமான அண்டவிடுப்பில் தலையிடலாம். அண்டவிடுப்பின் போது ஆரோக்கியமான முட்டை வெளியிடப்படாவிட்டால், ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்க. பிசிஓஎஸ் உள்ள பல பெண்கள் கருவுறுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் கருத்தரிக்க முடியாது. இந்த மருந்துகள் பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்க உதவும். சரியான மருந்தளவு மற்றும் சிறந்த மருந்துகளைக் கண்டறிய பெண்கள் சுகாதார நிபுணர் அல்லது கருவுறுதல் நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றலாம்.
ஆரோக்கியமான எடையைக் கண்டறியவும்
மொத்த உடல் எடையில் 10% இழப்பது ஹார்மோன் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் அளவை மேம்படுத்துவதாக மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.அது மேம்படுத்தப்படும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மை ஏற்படும் அபாயம் 5% குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, வாரத்திற்கு 3-5 நாட்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
மாதவிடாய் சுழற்சியை கண்காணிக்கவும்
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கவனமாக கண்காணிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எப்போது கருமுட்டை வெளிவருகிறீர்கள், உங்கள் கருவுறுதல் காலம் எப்போது தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கலாம், மேலும் குழந்தையை முயற்சி செய்ய மாதத்தின் சிறந்த நான்கு நாட்களைக் கண்டறியலாம்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க
கருவுறுதல் சீரான ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளைப் பொறுத்தது, மேலும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கார்டிசோல், ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது. எனவே, சுறுசுறுப்பாக அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் தடுப்பது, கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.தியானம், மசாஜ், யோகா, உடற்பயிற்சி, செல்லப்பிராணிகளுடன் செலவிடும் நேரம். உனக்கு எது சந்தோஷம் தருமோ அதை செய்
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
உயர் இரத்த சர்க்கரை பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பெண்களுக்கு, இது கூடுதல் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. பிசிஓஎஸ் பிரச்சனைகள் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை ஒன்றுக்கொன்று நேரடியாக தொடர்புடையது.
ஆரோக்கியமான உணவு
உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைத்து, போதுமான புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். myo-inositol மற்றும் alpha-lactalbumin இரண்டையும் கொண்ட ஒரு புதிய inopholic alpha இன்சுலின் எதிர்ப்பை மிகவும் திறம்பட மாற்ற உதவுகிறது.
அதிகம் படித்தவை: நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா?உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்து உள்ளதா?
போதை
புகைபிடித்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு பொதுவாக அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். PCOS உள்ளவர்கள் இந்த நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும்போது அவர்களின் ஆபத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது. இது அவர்களின் கருவுறுதலை முற்றிலும் பாதிக்கும்.
