வைட்டமின் சி குறைபாடு நோய்கள் : வைட்டமின் சி குறைபாடு ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனை மற்றும் பலவிதமான பாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலில் பல முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கும் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், பலர் தங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் சி பெறுவதில்லை. இது ஒரு குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.இதில் மிகவும் பிரபலமானது ஸ்கர்வி. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அணுகாமல் கடலில் நீண்ட நேரம் செலவழித்த மாலுமிகளிடையே இது ஒரு காலத்தில் பொதுவான நோயாக இருந்தது.
ஸ்கர்வி வைட்டமின் சி இன் கடுமையான குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது, மேலும் அதன் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும். ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, மூட்டு வலி, சோர்வு மற்றும் சொறி ஆகியவை இதில் அடங்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஸ்கர்வி உயிருக்கு ஆபத்தானது. வளர்ந்த நாடுகளில் ஸ்கர்வி இப்போது அரிதாக இருந்தாலும், ஏழைகள் அல்லது குறைந்த உணவுப் பொருட்கள் உள்ள பகுதிகள் போன்ற புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு இது இன்னும் ஏற்படலாம்.
ஸ்கர்விக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் சி குறைபாடு மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.இது இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், இது திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாத ஒரு நிலை. வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் மற்ற அறிகுறிகள் வறண்ட சருமம். , உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், மற்றும் பொதுவான சோர்வு.
அதிர்ஷ்டவசமாக, வைட்டமின் சி குறைபாட்டை நீங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலமோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலமோ எளிதில் குணப்படுத்தலாம். , மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் தக்காளி. வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன, மேலும் உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் சி பெற முடியாதவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
முடிவில், வைட்டமின் சி குறைபாடு ஒரு தீவிர உடல்நலப் பிரச்சினையாகும், மேலும் இது பல்வேறு உடல்நலப் பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இரத்த சோகை போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலமோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ வைட்டமின் சி குறைபாட்டை எளிதில் குணப்படுத்த முடியும். சிறந்த நடவடிக்கையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
