walnut benefits in tamil : அக்ரூட் பருப்புகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பரவலாக அறியப்பட்ட ஒரு வகை நட் ஆகும். அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்கள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். அக்ரூட் பருப்புகளின் நன்மைகள் ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, நமது ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் நேர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இந்தக் கட்டுரை அக்ரூட் பருப்பின் சில நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறது.
முதலாவதாக, அக்ரூட் பருப்பில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் அவசியம். அக்ரூட் பருப்பில் காணப்படும் ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.கொலஸ்ட்ரால் (LDL) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இரண்டாவதாக, அக்ரூட் பருப்புகள் மூளையை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்காகவும் அறியப்படுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்க உதவும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, வால்நட்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் அல்சைமர் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மூன்றாவதாக, அக்ரூட் பருப்புகள் காய்கறி புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். அவை உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன.உங்கள் உணவில் அக்ரூட் பருப்புகளை சேர்த்துக்கொள்வது தசை வலிமை, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும்.இது நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவும். .
இறுதியாக, அக்ரூட் பருப்புகள் அவற்றின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காகவும் அறியப்படுகின்றன. அவற்றில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ந்து பரவுவதைத் தடுக்க உதவும்
முடிவில், அக்ரூட் பருப்புகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், காய்கறி புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். வால்நட்ஸை தவறாமல் உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு, தசை வலிமை மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கும். இது எளிதானது மற்றும் சுவையானது.
