ஆண்மை அதிகரிக்க உணவுகள் :ஆண்மை என்பது ஒரு ஆணின் உடல் மற்றும் பாலியல் வலிமையைக் குறிக்கும் சொல். இது பல கலாச்சாரங்களில் மிகவும் மதிப்புமிக்க பண்பு மற்றும் பெரும்பாலும் ஆண்மையுடன் தொடர்புடையது. மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற பாலியல் செயல்திறனைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் உணவும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவுகள் பற்றி பார்ப்போம்.
1. சிப்பிகள்
சிப்பிகள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகளாக அறியப்படுகின்றன. ஆண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு காரணமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்திக்கு அவசியமான துத்தநாகம் இதில் நிறைந்திருப்பதே இதற்குக் காரணம். சிப்பிகளில் வைட்டமின் பி 12 போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
2. சிவப்பு இறைச்சி
சிவப்பு இறைச்சி பெரும்பாலும் ஆண்மையுடன் தொடர்புடைய மற்றொரு உணவு. ஏனென்றால் அவை புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன, இது தசையை உருவாக்குவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் முக்கியமானது. சிவப்பு இறைச்சியில் இரும்புச் சத்தும் உள்ளது, இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது. இருப்பினும், சிவப்பு இறைச்சியை அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே அதை மிதமாக சாப்பிடுவது முக்கியம்.
3. பூண்டு
பூண்டு என்பது ஆண்களின் ஆற்றலை அதிகரிக்க பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உணவுப் பொருள். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட கலவையான அல்லிசின் உள்ளது. பூண்டு கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
4. டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் மற்றொரு உணவு. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபைனிலெதிலமைன் உள்ளது, இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
5. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம். டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு முக்கியமான துத்தநாகமும் இதில் உள்ளது. பூசணி விதைகள் போன்ற சில கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த உணவுகள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் என்றாலும், பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஒரே ஒரு காரணி உணவு மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற பிற காரணிகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். பாலியல் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், அடிப்படைக் காரணத்தைத் தீர்மானிக்கவும், பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம்.
