Yoga
- யோக பயிற்சிகள்
ஸ்வஸ்திக் ஆசனம்
கீழே உட்கார்ந்து கால்களை முன்னோக்கி 1 முதல் 1 1/2 அடி இடைவெளி விட்டு நீட்ட வேண்டும். முதலில் இடது காலின் முட்டியை மடக்கி வலது காலின்…
Read More » - யோக பயிற்சிகள்
நீண்ட கால இடுப்பு வலியை போக்கும் திரிகோணாசனம்
மிகவும் எளிமையான இந்த ஆசனத்தை எவரும் இலகுவாக செய்ய முடியும். நீண்ட கால இடுப்பு வலியை போக்கும் திரிகோணாசனம் செய்யும் முறை : விரிப்பில் கால்களை அகலமாக…
Read More » - உடல் பயிற்சி
தொடைப் பகுதியை வலுவாக்கும் அர்த்த உட்கடாசனம்
முட்டிகள், தொடைப் பகுதி, கால் வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த அர்த்த உட்கடாசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் விரைவில் நல்லபலனை காணலாம். தொடைப் பகுதியை வலுவாக்கும் அர்த்த உட்கடாசனம்செய்முறை…
Read More »