back pain reasons in tamil -முதுகு வலிக்கான காரணங்கள்

கீழ் முதுகு வலி என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. இது மிதமான அசௌகரியம் முதல் கடுமையான, பலவீனப்படுத்தும் வலி வரை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும். முதுகுவலியை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் பின்னால் உள்ள காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த வலைப்பதிவுப் பிரிவில், கீழ் முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு காரணங்களை நாங்கள் ஆராய்வோம் மற்றும் மூல காரணங்கள் மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகள் குறித்து வெளிச்சம் போடுகிறோம்.

1. மோசமான தோரணை

கீழ் முதுகு வலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மோசமான தோரணை. பலர் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நின்று தங்கள் முதுகில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் கஷ்டப்படுத்துகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மேசையில் குனிவது அல்லது குனிவது உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படும். காலப்போக்கில், இது நாள்பட்ட முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். இந்தச் சிக்கலைப் போக்க, நேராக உட்கார்ந்து, பணிச்சூழலியல் நாற்காலி அல்லது மேசையைப் பயன்படுத்தி, நீட்டவும் நகர்த்தவும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நல்ல தோரணையைப் பராமரிப்பது முக்கியம்.

2. தசை பதற்றம்

குறைந்த முதுகுவலிக்கு தசை பதற்றமும் ஒரு பொதுவான காரணமாகும். திடீர் அசைவுகள், கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் அல்லது உடல் உழைப்பின் போது அதிக உழைப்பு போன்றவற்றால் இது நிகழலாம். உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைகள் அவற்றின் எல்லைக்கு அப்பால் நீட்டப்பட்டால், சிறிய கண்ணீர் ஏற்படலாம், இதனால் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படலாம். தசை விகாரங்களைத் தடுக்க, கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு முன் சூடாகவும், சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும், அதிக உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்கவும் அவசியம். கூடுதலாக, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவது உங்கள் முதுகின் ஆதரவை மேம்படுத்துவதோடு விகாரங்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். “thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”tag” orderby=”rand”]

3. ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்

ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், ஸ்லிப்ட் டிஸ்க் அல்லது சிதைந்த வட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். முதுகெலும்பு வட்டுகள் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் மெத்தைகளாக செயல்படுகின்றன, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை வழங்குகின்றன. ஒரு வட்டு குடலிறக்கத்தில், மென்மையான உள் பொருள் கடினமான வெளிப்புற அடுக்கில் இருந்து வெளியேறுகிறது மற்றும் அருகிலுள்ள நரம்புகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, இதனால் வலி ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் வயது தொடர்பான சிதைவின் விளைவாகும், ஆனால் காயம் அல்லது அதிர்ச்சி காரணமாகவும் ஏற்படலாம். ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுக்கான சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

4. கீல்வாதம்

மூட்டுவலி என்பது மூட்டுகளின் அழற்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை மற்றும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள குருத்தெலும்புகளின் தேய்மானத்தால் ஏற்படும் கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வகை கீல்வாதம் ஆகும். இது விறைப்பு, வலி ​​மற்றும் குறைந்த இயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். முடக்கு வாதம், ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோய், முதுகெலும்பையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மூட்டுவலி தொடர்பான முதுகுவலியை நிர்வகிப்பது பெரும்பாலும் மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது.

5. கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள்

முதுகுத்தண்டில் உள்ள சில கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள், கீழ் முதுகு வலிக்கு உங்களை அதிகம் பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்கோலியோசிஸ், முதுகெலும்பின் அசாதாரண பக்கவாட்டு வளைவால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, தசை ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் விகாரங்களை ஏற்படுத்தும். இதேபோல், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ், முதுகெலும்பு கால்வாயின் குறுகலானது, நரம்புகளை சுருக்கி வலியை ஏற்படுத்தும். கட்டமைப்பு அசாதாரணங்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் தீவிரத்தன்மை மற்றும் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் உடல் சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

கீழ் முதுகு வலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முதுகுவலியின் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், இந்த பொதுவான நிலையைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் நீங்கள் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது முதல் உங்கள் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவது வரை பொருத்தமான மருத்துவ தலையீடு வரை, முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு உத்திகள் உள்ளன. உங்களுக்கு தொடர்ந்து அல்லது கடுமையான முதுகுவலி இருந்தால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.