வயிற்றுப்போக்கின் போது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இது வறண்ட வாய், சோர்வு, வாந்தி மற்றும் மயக்கத்தில் அமைகிறது. இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்க, அதிக தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க இது எளிதான மற்றும் சிறந்த வழி.1/2 ஸ்பூன் உப்பு மற்றும் 6 ஸ்பூன் ஜெனி ஆகியவற்றைக் கலக்கவும். இந்த கலந்த நீரை அவ்வப்போது குடிக்கவும். இந்த தண்ணீரில் உப்பு மற்றும் ஜீனியை சேர்ப்பது வயிற்றில் இந்த கரைசலை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது. டீ, காபி அல்லது குளிர் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது.
உணவு ஒழுங்காக இருக்க வேண்டும்
நீங்கள் அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் சரியான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். இதற்கு நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். ஆனால் அதில் மாவுச்சத்து அதிகம் இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் வயிற்றை நிரப்புகிறது மற்றும் பசியின் உணர்வைத் தடுக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது மக்கள் பெரும்பாலும் உணவைத் தவிர்ப்பார்கள். இந்த தவறை ஒருபோதும் செய்யாதீர்கள். இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இதனால் குமட்டல் ஏற்படுகிறது. எனவே, எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை உண்பது நல்லது. கஞ்சி மற்றும் சூப் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
சில உணவுகள் மற்றும் தயிர்களில் காணப்படும் நேரடி பாக்டீரியாக்கள் புரோபயாடிக்குகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த நுண்ணுயிரிகள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் நமது குடல் மற்றும் வயிற்றுக்கு மிகவும் நல்லது.ப்ரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலை தேவையற்ற பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் குடலில் தங்குவதால், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.
இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்
இந்த உணவுகளில் சிலவற்றை வயிற்றுப்போக்கின் போது சாப்பிட வேண்டும். அதிக நார்ச்சத்து, எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும். முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பீன்ஸ், முளைத்த பருப்பு வகைகள், ப்ரோக்கோலி, பால், பட்டாணி மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். வயிற்றுப்போக்கின் போது ஆரோக்கியமான, எளிய உணவுகளை மட்டுமே உண்ணுங்கள்.
ஆரோக்கியமான தேநீர் குடிக்கவும்
சாமந்தி டீ, கிரீன் டீ, லெமன் டீ போன்றவற்றை குடிப்பதால் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். கெமோமில் டீ வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது. இந்த தேநீரில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. எனவே, வயிற்றுப்போக்கை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை விரட்டுகிறது. மேலும், லெமன்கிராஸ் டீ குடிப்பது வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உதவும். ஏனெனில் எலுமிச்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சில ரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைக் கொல்லும்.
