பாட்டி வைத்தியம் வயிற்றுப்போக்கு குணமாக
வயிற்றுப்போக்கு என்பது ஒரு பொதுவான இரைப்பை குடல் நோயாகும், இது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. இது மென்மையான, நீர் மலத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வயிற்று வலி, பிடிப்புகள் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம். வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சை அளிக்க பல மருந்துகளை வாங்காமல் இருந்தாலும், தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடைபிடிக்கப்பட்டு வரும் இயற்கை வைத்தியத்தையே பலர் நம்பியிருக்கிறார்கள். இந்த வலைப்பதிவுப் பகுதியில், வயிற்றுப்போக்கைக் குணப்படுத்த நிரூபிக்கப்பட்ட சில பாட்டி வைத்தியம் பற்றி ஆராய்வோம்.
1. நீரேற்றமாக இருங்கள்:
வயிற்றுப்போக்கை நிர்வகிப்பதற்கான மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருப்பது. நீங்கள் அடிக்கடி குடல் இயக்கங்களை அனுபவிக்கும் போது, உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்களை இழக்கிறது. இவற்றை நிரப்ப, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். பாரம்பரிய பாட்டி வைத்தியம் பெரும்பாலும் தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூப்கள் போன்ற தெளிவான திரவங்களை குடிப்பது அடங்கும். கூடுதலாக, தேங்காய் நீர் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுகள் போன்ற எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்களை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
2. BRAT உணவுமுறை:
BRAT டயட் என்பது பல தசாப்தங்களாக நம் பாட்டிகளால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சையாகும். BRAT என்பது வாழைப்பழம், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட். இந்த சாதுவான உணவுகள் ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் மலத்தை திடப்படுத்த உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க இன்றியமையாதது. அரிசி மற்றும் டோஸ்ட் வயிற்றுக்கு ஏற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது, மேலும் ஆப்பிள் சாஸ் செரிமான அமைப்பை ஆற்ற உதவுகிறது. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
3. புரோபயாடிக்குகள்:
புரோபயாடிக்குகள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் ஆகும், இது வயிற்றுப்போக்கின் போது அடிக்கடி பாதிக்கப்படும் குடல் தாவரங்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. ஒரு பிரபலமான பாட்டி வைத்தியம், தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, இது மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவும். வெற்று, இனிக்காத தயிரை உட்கொள்வது உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை நிரப்புகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. சார்க்ராட், கேஃபிர் மற்றும் மிசோ போன்ற பிற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளும் உங்கள் குடலின் இயற்கையான சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
4. சீன மருத்துவம்:
பாட்டி வைத்தியம் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைப் போக்க பல்வேறு மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, கெமோமில் தேநீர் பல நூற்றாண்டுகளாக செரிமான அமைப்பை ஆற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிளகுக்கீரை தேநீர் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும் மற்றும் அதன் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. இஞ்சி ஒரு பல்துறை மூலிகை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, இதை தேநீராக உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவில் சேர்க்கலாம்.
5. ஓய்வு மற்றும் தளர்வு:
இறுதியாக, வயிற்றுப்போக்கை நிர்வகிப்பதற்கான மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று, உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் நேரம் கொடுப்பதாகும். பாட்டியின் சிகிச்சையானது வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளின் போது ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கடி வலியுறுத்துகிறது. ஓய்வு உங்கள் செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலை வேகமாக மீட்க அனுமதிக்கிறது. காரமான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் போன்ற உங்கள் வயிற்றை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். இது உங்கள் உடலுக்கு குணமடைய தேவையான நேரத்தை கொடுப்பதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை தீர்க்க உதவும்.
வயிற்றுப்போக்குக்கான பாட்டி வைத்தியம் தலைமுறைகள் வழியாக அனுப்பப்பட்டு, அவற்றின் எளிமை மற்றும் செயல்திறனுக்காகப் பாராட்டப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சைகள் வயிற்றுப்போக்கின் லேசான நிகழ்வுகளில் நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவ கவனிப்பை பெறுவது முக்கியம். கூடுதலாக, வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளின் போது நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளை உங்கள் சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தில் இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கலாம்.
