அன்னாசி பழம் நன்மைகள்
இனிப்பு மற்றும் கசப்பான சுவைக்கு பெயர் பெற்ற அன்னாசிப்பழம் ஒரு சுவையான வெப்பமண்டல விருந்து மட்டுமல்ல, சத்தான பழமும் கூட. அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் என்சைம்கள் நிறைந்த இந்த வெப்பமண்டல பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வலைப்பதிவு பகுதியில், உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை சேர்ப்பதால் ஏற்படும் பல்வேறு நன்மைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
1. வைட்டமின் சி நிறைந்தது
அன்னாசி பழத்தின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஆகும். பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உட்கொள்ளலை விட 1 கப் அன்னாசி துண்டுகள் அதிக வைட்டமின் சி வழங்குகிறது. இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்காக அறியப்படுகிறது, நோய் மற்றும் தொற்றுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்களை மேம்படுத்துகிறது.
2. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்
அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் உள்ளது, இது அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட என்சைம்களின் கலவையாகும். இந்த நொதிகள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, கீல்வாதம் மற்றும் விளையாட்டு தொடர்பான காயங்கள் போன்ற நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவுகளில் அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். அன்னாசிப்பழத்தின் வழக்கமான நுகர்வு வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் மீட்பு வேகத்தை அதிகரிக்கிறது.
3. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமெலைன் என்சைம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. இந்த நொதிகள் புரதங்களின் முறிவை துரிதப்படுத்துகின்றன, இதனால் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சிவிடும். வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு அன்னாசிப்பழம் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழம் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
4. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது
அன்னாசிப்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியமானவை. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளாகும், அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது செல் சேதம் மற்றும் பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. அன்னாசிப்பழத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக மீள் உடலை உருவாக்க உதவும்.
5. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
அன்னாசி பழத்தின் மற்றொரு நன்மை கண் ஆரோக்கியத்தில் அதன் நேர்மறையான தாக்கமாகும். அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ க்கு முன்னோடியாகும், இது நல்ல பார்வைக்கு அவசியம். விழித்திரை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவைத் தடுப்பதிலும் வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது வயதானவர்களுக்கு பார்வை இழப்புக்கான முக்கிய காரணமாகும். அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் தெளிவான பார்வையை பராமரிக்க முடியும்.
முடிவில், அன்னாசி பழத்தின் நன்மைகள் பரந்த மற்றும் வேறுபட்டவை. அன்னாசிப்பழம் அதன் செறிவான வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் முதல் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வரை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அன்னாசிப்பழத்தை பச்சையாகவோ, மிருதுவாக்கிகளாகவோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளில் முதலிடமாகவோ சாப்பிட்டாலும், அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாடு, செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். அடுத்த முறை ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டியைத் தேடும் போது, சில ஜூசி அன்னாசிப்பழத் துண்டுகளை எடுத்து அதன் பல நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.
