உங்கள் குழந்தையை 40 வினாடிகளில் தூங்க வைப்பது எப்படி ?
How to Put a Baby to Sleep in 40 Seconds
எந்தவொரு பெற்றோருக்கும் தெரியும், ஒரு குழந்தையை தூங்க வைப்பது ஒரு கடினமான பணியாகும். முடிவில்லாமல் தாலாட்டு மற்றும் சிறிய குழந்தைகளுக்கு தாலாட்டு பாடுவது அவர்களை கனவுலகிற்கு கொண்டு செல்வதற்கு ஒரு முடிவில்லாத போராக அடிக்கடி உணரலாம். உங்கள் குழந்தையை வெறும் 40 வினாடிகளில் தூங்க வைப்பதற்கு வழி இருந்தால் என்ன செய்வது?இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றும் இந்த சாதனையை நிறைவேற்ற உங்களுக்கு உதவும் சில நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களையும் உத்திகளையும் நாங்கள் பகிர்ந்துகொள்வோம்.
வசதியான சூழலை உருவாக்குதல்
உங்கள் குழந்தையை வேகமாக தூங்க வைப்பதற்கான முதல் படி அமைதியான சூழலை உருவாக்குவதாகும். குழந்தைகள் தங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள், எனவே அவர்களின் தூக்க சூழல் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். உங்கள் அறையில் விளக்குகளை மங்கலாக்கி, உரத்த சத்தம் மற்றும் கவனச்சிதறல்களை நீக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்கு உதவும் மென்மையான பின்னணி இரைச்சலை உருவாக்க வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம் அல்லது மென்மையான தாலாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
உறக்க நேர வழக்கத்தை அமைக்கவும்
உங்கள் குழந்தை விரைவாக தூங்குவதற்கு ஒரு நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். குழந்தைகள் கணிக்கக்கூடிய தன்மையில் செழித்து வளர்கிறார்கள், எனவே ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது உங்கள் குழந்தையின் சிறிய உடல் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்குவதற்குத் தயாராகவும் இருக்கும் நேரம் என்பதை அறிய உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான குளியல், மென்மையான மசாஜ் செய்தல் அல்லது உறக்க நேரக் கதையைப் படிப்பது போன்ற செயல்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். நிலைத்தன்மை முக்கியமானது, எனவே ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே மாதிரியான நடவடிக்கைகளில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
4-7-8 சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்
4-7-8 மூச்சுத்திணறல் நுட்பம், டாக்டர். ஆண்ட்ரூ வெய்ல் பிரபலப்படுத்தியது, இது ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள தளர்வு நுட்பமாகும், இது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தையுடன் இந்த நுட்பத்தை பயிற்சி செய்ய, மெதுவாக ஒரு கையை உங்கள் வயிற்றிலும் மற்றொன்றை உங்கள் மார்பிலும் வைக்கவும். உங்கள் குழந்தை உள்ளிழுக்கும்போது, 4 ஆக எண்ணுங்கள், பின்னர் 7 எண்ணிக்கைக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இறுதியாக, எட்டு எண்ணிக்கைக்கு மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றவும். இந்த சுழற்சியை சில முறை மீண்டும் செய்த பிறகு, உங்கள் குழந்தை மிகவும் நிதானமாகவும் தூக்கமாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
swaddling மற்றும் மென்மையான இயக்கங்கள் பயன்படுத்தவும்
ஸ்வாட்லிங் என்பது கருவில் இருக்கும் உணர்வைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் குழந்தையை ஒரு போர்வையில் இறுக்கமாகச் சுற்றுவது ஒரு நுட்பமாகும். பல குழந்தைகள் இதை ஆறுதலாகவும் பாதுகாப்பாகவும் அமைதியாகவும் உணர முடியும். கூடுதலாக, ராக்கிங் அல்லது ராக்கிங் போன்ற மென்மையான அசைவுகள் உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்கு உதவும். உங்கள் குழந்தைக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய வெவ்வேறு இயக்கங்களை முயற்சிக்கவும். சில குழந்தைகள் ராக்கிங் நாற்காலியில் ஆடுவதற்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் உங்கள் கைகளில் மெதுவாக குதிக்க விரும்புகிறார்கள்.
உங்கள் குழந்தையின் தூக்கக் குறிப்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
இறுதியாக, உங்கள் குழந்தையின் தூக்கக் குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது மற்றும் அவர்கள் தூங்குவதற்குத் தயாராக இருப்பதைக் குறிக்கும் சொந்த சமிக்ஞைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் கண்களைத் தேய்த்தல், கொட்டாவி விடுதல் மற்றும் படபடப்பு போன்ற பொதுவான தூக்கக் குறிப்புகள் அடங்கும். இந்த குறிப்புகளை உணர்ந்து விரைவாக பதிலளிப்பது, உங்கள் குழந்தை மிகவும் சோர்வடைவதற்கு முன்பு தூங்குவதற்கு உதவலாம், மேலும் அவர் விரைவாக தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
முடிவில், உங்கள் குழந்தையை 40 வினாடிகளில் தூங்க வைப்பது சாத்தியமற்ற செயலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும் உத்திகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன. அமைதியான சூழலை உருவாக்குதல், சீரான உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்குதல், 4-7-8 சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல், ஸ்வாட்லிங் மற்றும் மென்மையான அசைவுகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் தூக்கக் குறிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் உங்கள் குழந்தை விரைவாக தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் குழந்தைக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் நுட்பத்தைக் கண்டறிய சில சோதனை மற்றும் பிழைகள் தேவைப்படலாம். பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்கும் கலையில் நீங்கள் விரைவாக தேர்ச்சி பெறுவீர்கள்.
