கர்ப்ப திட்டமிடல் : ஒரு மென்மையான பயணத்திற்கான விரிவான வழிகாட்டி

கர்ப்ப திட்டமிடல் ஆரோக்கியமான மற்றும் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்வதற்கான பல முக்கியமான கருத்தாய்வுகளை உள்ளடக்கியது. செயல்முறைக்கு செல்ல உங்களுக்கு உதவும் சில பொதுவான கர்ப்ப திட்டமிடுபவர்கள் இங்கே:

கர்ப்பத்திற்கு முன்:
கர்ப்பத்திற்கு முன் சுகாதார சோதனை:

உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வருகையை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் திட்டமிடுங்கள்.
தற்போதுள்ள சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
உங்கள் தடுப்பூசிகள் புதுப்பித்த நிலையில் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை:

ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பதன் மூலம் சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
ஃபோலிக் அமிலத்தை உள்ளடக்கிய மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் ஒன்றைக் கவனியுங்கள்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
மருத்துவ வரலாறு:

உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மரபணு கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
கருத்து:
மாதவிடாய் சுழற்சி கண்காணிப்பு:

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணித்து, அண்டவிடுப்பின் அளவைக் கண்டறியவும்.
தேவைப்பட்டால் அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கருவியைப் பயன்படுத்தவும்.
ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்:

கர்ப்பத்திற்கு முன் நிறுவப்பட்ட ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைத் தொடரவும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
குழந்தையின்மை குறித்த விழிப்புணர்வு:

உங்கள் சுழற்சியின் மிகவும் வளமான நாட்களைக் கவனியுங்கள்.
கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்துதல்:
வீட்டில் கர்ப்ப பரிசோதனை:

மாதவிடாய் தாமதமான பிறகு, வீட்டில் கர்ப்ப பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தவும்.
சுகாதார வழங்குநரின் வருகை:

உங்கள் முதல் மகப்பேறுக்கு முந்தைய சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் (1 முதல் 12 வது வாரம்):
மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பராமரிப்பு:

வழக்கமான கர்ப்ப பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து:

உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் நீரேற்றமாக இருங்கள்.
திரையிடல் மற்றும் சோதனை:

பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரையிடல்கள் அல்லது சோதனைகளை நாங்கள் விவாதித்து திட்டமிடுவோம்.
இரண்டாவது செமஸ்டர் (வாரங்கள் 13 முதல் 26 வரை):
மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வகுப்பு:

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வகுப்பில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.
பிரசவம், பிரசவம் மற்றும் பிறந்த குழந்தை பராமரிப்பு பற்றி அறியவும்.
மகப்பேறு வார்டு சுற்றுப்பயணம்:

மருத்துவமனை அல்லது பிறப்பு மையத்தின் சுற்றுப்பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.
குழந்தை பதிவேடு:

கட்டாயம் வைத்திருக்க வேண்டிய பொருட்களின் குழந்தை பதிவேட்டை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.
கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் (வாரங்கள் 27-40):
பிறப்பு திட்டம்:

பிறப்புத் திட்டத்தை உருவாக்கி, அதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கவும்.
பிறப்புக்குத் தயாராகுங்கள்:

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா அல்லது பிரசவ கல்வி வகுப்பில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மருத்துவமனை பையை பேக் செய்யுங்கள்.
தயாரிப்பை முடிக்கவும்:

கார் இருக்கையை நிறுவவும்.
மழலையர் பள்ளி அமைக்கவும்.
பிரசவத்திற்குப் பின் திட்டமிடல்:
பிரசவத்திற்குப் பின் ஆதரவு:

பிரசவத்திற்குப் பின் ஆதரவு அமைப்பை நிறுவவும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகான சிகிச்சையை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.
குழந்தை பராமரிப்பு விடுப்பு:

உங்கள் பணியிடத்தின் பெற்றோர் விடுப்புக் கொள்கையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
தாய்ப்பால் ஆதரவு:

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்க திட்டமிட்டால், பாலூட்டும் வகுப்பைக் கவனியுங்கள்.
பிரசவத்திற்கு முந்தைய பரிசோதனை:

பிரசவத்திற்குப் பிறகான பரிசோதனையைத் திட்டமிட உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வித்தியாசமானது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் இந்தத் திட்டத்தில் மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவுக்கு உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குனருடன் வழக்கமான தொடர்பு முக்கியமானது.