முன்னணி திரைப்பட நடிகையான நயன்தாரா தற்போது ‘ஜவான்’, ‘நயன்தாரா 75’, ‘டெஸ்ட்’, ‘சாலை’ ஜவான், நயன்தாரா 75, டெஸ்ட், இறைவன்போன்ற படங்களில் நடித்து வருகிறார்.
நடிகை நயன்தாரா உடல்நிலை சீராக இருக்க என்ன செய்கிறார் என்ற தகவல் வெளியாகியுள்ளது. 70 கிலோ எடையுடன் இருந்த நயன்தாரா, தனது உடல் எடையை இந்த வழியில் குறைத்ததைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
ஜிம் பயிற்சி மற்றும் யோகா இரண்டுமே நயன்தாராவின் உடல் எடையை வெகுவாகக் குறைக்க உதவியுள்ளன. குறிப்பாக யோகா, நயன்தாரா ஃபிட்டாக இருக்க உதவுகிறது. அதனால் நயன்தாரா தினமும் இரண்டு மணி நேரம் யோகா செய்கிறார்.
[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”Inline Related Posts” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”] நயன்தாராவின் உணவுத் திட்டத்தில் எப்போதும் தண்ணீர் சேர்க்கப்படும். பயிற்சி முடிந்து வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டிருந்தார் நயாங்.நயன்தாராவின் காலை உணவில் எப்போதும் ஸ்மூத்தி இருக்கும். உடல் எடையை குறைக்கவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
மதிய உணவில் இறைச்சி, முட்டை மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்தும் சம பாகங்களில் அடங்கும். நயன்தாரா கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்கிறார்.
நயன்தாராவுக்கு தினமும் எட்டு மணி நேரம் ஒர்க் அவுட் செய்யும் வழக்கம் உண்டு. எடை இழப்புக்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம். நயன்தாராவின் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்கள் இவை.
