கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் எலுமிச்சை ஜூஸ் குடிப்பது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மாறுகின்றன. இப்போது பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைத் தக்கவைக்க சாப்பிட வேண்டும். இருப்பினும், அதிகமாக சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை மிகைப்படுத்தாமல் பூர்த்தி செய்வதில் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது எளிதான காரியமல்ல.

பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இருப்பினும், அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இருந்தபோதிலும், கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய சில பழங்கள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவான குழப்பங்களில் ஒன்று கர்ப்ப காலத்தில் எலுமிச்சை சாறு உட்கொள்வது. கர்ப்ப காலத்தில் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது பாதுகாப்பானதா? அதற்கான பதிலை இந்த பதிவில் காணலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். பழச்சாறு ஒரு ஆரோக்கியமான திரவமாகும், இது பல ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. ஜூஸ் என்றாலே முதலில் நினைவுக்கு வருவது எலுமிச்சை சாறு தான். பெரும்பாலான சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே, எலுமிச்சையும் வைட்டமின் சியின் சிறந்த மூலமாகும். ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எலுமிச்சை சாறு எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்கள் எலுமிச்சை சாற்றை விரும்புகிறார்கள். உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் இது ஏற்படலாம். கர்ப்ப காலத்தில் எலுமிச்சை சாறு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. ஒன்றைப் பெறுவதன் மூலம் என்ன நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

வைட்டமின் சி ஆதாரம்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சியின் நல்ல ஆதாரங்கள். எனவே, எலுமிச்சை சாறு வழக்கமான நுகர்வு உடலுக்கு கூடுதல் வைட்டமின் சி வழங்குகிறது மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை குறைக்கிறது.

மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணத்தை குறைக்கிறது

மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் கர்ப்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும். கல்லீரலைத் தூண்டும் சாறு எரிச்சலூட்டும் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது. சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அஜீரணத்தை குணப்படுத்துகிறது, ஆனால் உங்களை நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும்.

பிறக்காத குழந்தைக்கு நல்லது

பெண்கள் மட்டுமின்றி, கருவில் இருக்கும் குழந்தைகளும் எலுமிச்சம் பழச்சாற்றால் பயன் பெறலாம். எலுமிச்சை சாற்றில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது கருவின் எலும்பு உருவாவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் மூளை மற்றும் நரம்பு செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

கால் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

எடிமா எப்போதும் ஆரோக்கியமான நிலை அல்ல. வீங்கிய பாதங்கள் பொதுவானவை, ஆனால் அவை சங்கடமாகவும் வலியாகவும் இருக்கும். எலுமிச்சை சாறு கூட இங்கே உதவுகிறது. ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கப்படுவது கர்ப்ப காலத்தில் எடிமாவைக் குறைக்க உதவும். எப்சம் உப்புகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சூடான குளியல் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

விநியோகத்தை எளிதாக்குகிறது

கர்ப்பம் வேறு, பிரசவம் வேறு. பெரும்பாலான பெண்கள் பிரசவத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள். எலுமிச்சை சாறு இதற்கு உதவுகிறது. எலுமிச்சம் பழச்சாற்றில் தேன் கலந்து குடிப்பதால் பிரசவம் எளிதாகும். இந்தக் கலவையை கர்ப்பத்தின் ஐந்தாவது மாதத்தில் இருந்து பிரசவம் வரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.