உடல் பருமனா? உங்களுக்கான டயட்

20 மற்றும் 30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் இப்போது ஒல்லியான உடலை அதிக முக்கியத்துவம் தருவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி மருந்துகளை உட்கொண்டு உடல் எடையை குறைக்க பட்டினி கிடக்கிறார்கள். பட்டினியால் உடல் எடை குறையும் என்பது தவறான கருத்து. உடலை பலவீனப்படுத்தும். மாத்திரை பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்க, சரியான உணவு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி அவசியம்.

ஒரு நாளைக்கு நம் உடலுக்குத் தேவையான சரியான அளவு உணவு என்ன?

[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”] 6:00 AM: 1/2 கப் (100 மிலி) கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் டீ, காபி அல்லது 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை.

காலை 9 மணி: 2 இட்லி அல்லது 2 தோசை, 1 கப் உப்புமா அல்லது 1 பொங்கல். தேங்காய் அல்லாத சட்னிகளையும் சேர்க்கலாம்.
காலை 11 மணி: 1 கப் மோர், 1 கப் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 கப் தக்காளி சாறு ஆகியவற்றை 2 டீஸ்பூன் சர்க்கரை அல்லது சிறிது உப்பு கலந்து பருகலாம்.

மதியம் 1 மணி: 2 எண்ணெய் இல்லாத சப்பாத்தி அல்லது கீரை, காய்கறிகள் மற்றும் ரசம் கலந்த சாதம் 1 கிண்ணம். சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணி நேரம் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

16:00 நீங்கள் காபி மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை தேநீர் குடிக்கலாம்.

17:30: ஆப்பிள், கொய்யா அல்லது மாதுளை சேர்த்து ஒன்றுடன் வேகவைத்த சுண்டல் ஒருகப் சாப்பிடலாம்.

8:00 PM: காய்கறி சூப், எண்ணெய் இல்லாத சப்பாத்தி அல்லது பருப்பு, வறுத்த கோஸ் மற்றும் சாதம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழங்கள் உடல் பருமனுக்கு உங்கள் நண்பன், எனவே நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.