அடிக்கடி தலைவலி வருதா? இந்த உணவுகள் தான் முக்கிய காரணம்..

இன்று பலர் அடிக்கடி தலைவலியால் அவதிப்படுகின்றனர். தற்போதைய பணிச்சுமை முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மக்களுக்கு தலைவலி வருவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து நிபுணரான அஞ்சலி முகர்ஜி, சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைக் குறிப்பிட்டுள்ளார். பலர் அடிக்கடி தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் உண்ணும் உணவு இவ்வளவு தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்று யாரும் எதிர்பார்க்கவில்லை.

தமிழில் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
இருப்பினும், அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி மரபணுவாக இருக்கலாம். மரபணு ரீதியாக நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தலைவலிக்கு ஆளாகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு தலைவலியைத் தூண்டும். காலநிலை மாற்றம், வலுவான வாசனை திரவியங்கள், பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி ஆகியவை தலைவலியைத் தூண்டும். இந்த காரணிகளால் ஏற்படும் தலைவலியை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவற்றை தவிர்ப்பதன் மூலம் உணவினால் ஏற்படும் தலைவலியை கட்டுப்படுத்தலாம். தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அந்த உணவுகள் என்ன என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

சிவப்பு ஒயின்
ஒரு பொதுவான தலைவலி தூண்டுதல் சிவப்பு ஒயின். நீங்கள் எவ்வளவு சிவப்பு ஒயின் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. சிலருக்கு ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் குடித்தால் தலைவலி வரும். சில க்ளாஸ் ரெட் ஒயின் சிலருக்கு தலைவலியை உண்டாக்கும். எனவே ஒயின் குடித்துவிட்டு தலைவலி வந்தால் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

பாலாடைக்கட்டி

சிலருக்கு சீஸ் அல்லது சீஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலி ஏற்படும். ஏனெனில் சீஸில் டைரமைன் உள்ளது. இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே தலைவலி வருவதற்கு முன் சீஸ் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால், அது நீங்கள் சாப்பிட்ட சீஸ் என்பதை நினைவில் வைத்து, அடுத்த முறை சீஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

சாக்லேட்
இந்த பட்டியலில் சாக்லேட் இருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா?ஆம், சாக்லேட் தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும். ஆனால் சாக்லேட் சாப்பிட்டால் தலைவலி வராது. வெறும் 4-5 சாக்லேட் சாப்பிட்டால் தலைவலி வரலாம். ஏனெனில் இதில் காஃபின் மற்றும் டைரமைன் உள்ளது. இவை இரண்டும் உடலில் அதிகமாக இருக்கும்போது தலைவலி ஏற்படும்.

பால் மற்றும் காபி

நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் பால், காபி போன்றவையும் தலைவலியை உண்டாக்கும். லாக்டோஸ்-சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் பால் அல்லது பால் தொடர்பான பொருட்களை உட்கொள்ளும் போது தலைவலியும் ஒரு பக்க விளைவு ஆகும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்கள் என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் அவற்றில் ஆக்டோபமைன் என்ற பொருள் உள்ளது. தலைவலி ஏற்படலாம். எனவே, அசிட்டிக் பழங்களைத் தாங்க முடியாதவர்கள் ஆரஞ்சு, ஏலக்காய், சாதிக்குடி, திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களைச் சாப்பிடும்போது தலைவலி ஏற்படலாம்.

செயற்கை வாசனை

பொதுவாக செயற்கை இனிப்புகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். செயற்கை இனிப்புகளில் குறிப்பாக அஸ்பார்டேம் அடங்கும். இது டோபமைன் ஹார்மோனின் அளவையும் குறைக்கிறது, இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.