ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் பொதுவான அறிகுறிகள் – high sugar symptoms in tamil

ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் பொதுவான அறிகுறிகள்

தோல் பிரச்சினைகள்
முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் அதிக சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கலாம். தொடர்ந்து உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவு தோல் உட்பட உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வீக்கம் எண்ணெய் அதிக உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும், இது துளைகளை அடைத்து முகப்பரு வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், அதிக சர்க்கரை அளவு உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, உங்கள் தோல் வறண்ட மற்றும் அரிப்பு இருந்தால், அது உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கலாம். உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு நீரிழப்பு ஏற்படலாம், இது வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான சர்க்கரை புரதங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு மேம்பட்ட கிளைசேஷன் எண்ட் தயாரிப்புகள் (AGEs) எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளை உருவாக்குகிறது. இந்த AGE கள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின், தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள இரண்டு புரதங்களை சேதப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்கள் தோல் வறண்டு, அரிப்பு மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு ஆளாகலாம்.

இந்த தோல் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற முழு உணவுகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீரேற்றம் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சமமாக முக்கியம்.

அடிக்கடி தலைவலி

அடிக்கடி தலைவலி இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் விரைவாக விரிவடைந்து சுருங்கும், இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இவை இரண்டும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரையின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று தலைவலி. நமது உடல்கள் நமது இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரையை சீராக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​அது அட்ரினலின் போன்ற அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடலாம், இது தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும், இது தலைவலியை இன்னும் மோசமாக்கும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் தொடர்புடைய அடிக்கடி தலைவலியைக் குறைக்க நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிப்பது முக்கியம். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவை உண்பதன் மூலம் இதை அடையலாம். சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களுடன் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.

குறைந்த செறிவு

கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் என்பது உயர் இரத்த சர்க்கரையின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். தொடர்ந்து உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம் மற்றும் செறிவில் தலையிடலாம். அதிக சர்க்கரை அளவு மூளையில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உகந்த மூளை செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.

உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது கவனம் செலுத்துவது ஆகியவை அடங்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் விரைவான ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆற்றல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும், இது மன சோர்வு மற்றும் மோசமான கவனம் செலுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, நாள்பட்ட உயர் இரத்த சர்க்கரை இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது, மேலும் அறிவாற்றல் செயல்திறனை பாதிக்கிறது.

செறிவை மேம்படுத்த மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க, ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவை பின்பற்றுவது முக்கியம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களான நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் ஆகியவை கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

அதிகரித்த எரிச்சல்

அதிகரித்த எரிச்சல் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறியாகும். தொடர்ந்து உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்றவை மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

அதிக சர்க்கரையின் அறிகுறிகளில் அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் விரைவான ஏற்ற இறக்கங்கள் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், இது எரிச்சல், கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் வரும் ஆற்றல் இழப்பு சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் ஏற்படும் எரிச்சலை நிர்வகிக்க, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை நிலையான மனநிலையை பராமரிக்கவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் முக்கியம்.

விவரிக்க முடியாத மனநிலை மாற்றங்கள்

விவரிக்கப்படாத மனநிலை மாற்றங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்ததற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். தொடர்ந்து உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவுகள், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும், அவை மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளன. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இவை இரண்டும் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள் இருக்கலாம். b இன் விரைவான ஏற்ற இறக்கங்கள்

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் ஆற்றல் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இது எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உயர் இரத்த சர்க்கரையால் ஏற்படும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மனநிலை மாற்றங்களுக்கு மேலும் பங்களிக்கும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் வரும் விவரிக்கப்படாத மனநிலை மாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராட, நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிப்பது முக்கியம். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவை உண்பதன் மூலம் இதை அடையலாம். சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை நிலையான மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சமமாக முக்கியம்.

முடிவில், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு தோல் பிரச்சினைகள், அடிக்கடி தலைவலி, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் விவரிக்க முடியாத மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கும் அறிகுறிகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இந்த குறிகாட்டிகளை மனதில் வைத்து, சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் தொடர்புடைய நீண்ட கால சுகாதார சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்.